英国国旗
第十
英国 - 英国居民的平均睡眠时间接近6.5小时。
听我给你说说英国佬们那缩水的睡眠时间是怎么回事儿吧！
嘿，英国人那睡眠时间短啥的，可真是让人头疼！你想啊，整个社会的氛围就是赶着你干活儿，干到吐血！上班打卡儿，下班打钟儿，好不容易下班了，还得去酒吧蹭蹭小酌几杯，等你回家时小伙伴们都已经呼呼大睡了。就这样日复一日，谁还有时间睡个天卓呀？
再说说英国人的那些讨厌的生活习惯吧！嗯，你想干啥子都得对着手机啪啪啪戳个没完儿，反正就是离不开那破玩意儿。你以为睡前放下手机就行了？滚吧滚吧，那帮子人恨不得连梦游时都要拿着玩具手机看会儿嘞！再说蓝光的危害了，谁在乎啊？反正英国人就是爱干这种伤害大脑的事儿。
咱们接着聊聊英国的工作环境吧。去上班的时间就已经够长了，更别提下班回家后还要熬通宵干活儿的冤家们了。这还不算什么，关键是英国佬们就喜欢在路上浪费时间。我跟你讲，很多人的通勤路程就跟马拉松似的，这谁受得了啊？为了不迟到只好砍掉睡觉时间，要是睡过头了可就完蛋了！
天气这玩意儿也是个大问题啊！夏天阳光毒辣，冬天阴沉沉的，光是这两者就足以搞垮英国人可怜的睡眠质量了。再加上一些季节性情绪失调啥的，你就会发现英国佬们经常晚上睡不着，白天又困得跟狗熊似的。
嘿，健康意识这东西可是一大克星！很多英国人嘴上说注重健康，实际上作息就跟反着来似的。能不能把高糖高脂肪的夜宵给我停一停？还有咖啡因，英国人整天对着那玩意儿就跟恋人似的，这样怎么睡得着好觉啊？再说运动了，你当英国人会运动？开什么玩笑，他们最大的运动就是从沙发挪到冰箱！
失眠什么的也是普遍问题，考虑到英国人那堪忧的心理健康状况，我都怀疑他们是不是靠吸食安眠药才能熬过漫长的夜晚。总之啊，英国人确实该好好重视一下自己的生活方式了，要不然长期睡眠不足的下场可就真的丢人现眼了。
好在英国政府和一些大学开始重视这个问题了。有研究表明，只要睡眠时间少于5小时，心脏病风险就会大大增加。我跟你说，看到这种研究结果，英国人那群人的才意识到睡眠的重要性啊！所以呢，他们开始试行四天工作制什么的，争取能让人民多睡会儿觉。
墨西哥国旗
第九
墨西哥 - 墨西哥人的平均睡眠时间约为6.5小时。
嘿，伙计们，听我给你们畅聊一下墨西哥人和他们那些离奇古怪的睡眠习惯吧！说实话，我真是被他们给惊呆了。
首先，让我们来看看他们的文化传统。墨西哥人过着朝夕不停歇的生活，整晚整晚地鬼混，就像永远打不了烊的节日一样。酒吧、夜店、餐馆通宵达旦，门庭若市。他们就是爱在夜里疯玩，所以很自然地，白天就只能捉襟见肘地睡个一两小时了。
不过，他们也有个古老的"午睡"习俗，就是中午的时候睡个把小时。我猜这大概是为了补充夜里那些耗掉的精力吧。不过话说回来，对于很多上班族来说，中午难得有时间睡午觉，所以还是要熬夜加班赶进度。
说到加班，这也是个大问题。墨西哥的穷人太多了，为了养家糊口，很多人不得不连拖带拽地干两三份工作，根本就没时间睡觉了。更别提他们住的地方了，热得要命或者冷得掉渣，吵死了。谁在那种环境下还能睡个好觉？
除了上述种种客观原因，他们自己的生活习惯也很糟糕。晚上玩手机看视频，凌晨才吃宵夜，吃得那叫一个味道重。你能想象连伟大的卡斯特罗将军都会被熏醒的滋味吗？
加拿大国旗
第八
加拿大 - 加拿大人的平均睡眠时间也在6.5小时左右。
我要给你们讲一个震惊全加拿大的睡眠危机！你们可别小看了这事儿，咱们加拿大佬现在平均每晚只能睡个6个半小时左右，比起从前可真是缩水了不少啊！背后的原因可真是层出不穷，让我们一起揭开这令人心痛的睡眠减少之谜！
首先咱们不得不说，这社会啊，压力真是太大了！加拿大作为发达国家，大伙儿为了在职场上立足，不得不加班加点，拼命工作。金融、科技、医疗等行当更是高压力的重灾区，工作狂们恨不得全年无休地卖命干活，睡什么觉？不睡了！
再者，科技发达也成了祸根！手机平板啥的，谁不爱玩儿？可这玩意儿散发出的蓝光，就像是一把无形的尖刀，直插我们的生理钟，让褪黑激素分泌受阻，导致失眠！更别提晚上刷刷微博、看会儿剧，哟，一不小心就天亮了！
现代生活方式也是罪魁祸首之一。夜猫子们逢酒必醉，对着24小时营业的店铺和餐馆就是不走;健身、社交、学习啥的，挤占了不少原本该睡觉的时间。还有那些饮食习惯，喝咖啡、吃垃圾食品，哪有睡意可言？
家庭负担更是雪上加霜。有娃的父母简直是操碎了心，哄孩子、做家务，没完没了;单身的党们更爱社交玩乐，哪还有心思睡觉？
别忘了还有那些可恶的睡眠障碍在作祟！失眠、睡眠呼吸暂停、腿抽筋等等，这些疾病像是夜游神，在黑夜里折磨着我们这些无辜的加拿大人。更可气的是，越是压力大，它们就越猖獗！
哎，就连环境也与我们作对。城市灯火通明，??污染严重;噪音扰民、温度不适，又有谁能安然入睡？简直就是个无解的死循环！
最后让我们来看看文化的影响吧。虽然大家都知道睡眠重要，可传统加拿大文化里那种追求高效、拼命工作的价值观却根深蒂固，有些人竟把少睡眠视为勤奋、成功的标志！唉，真是可悲又可怕啊！
美国国旗
第七
美国 - 美国居民的平均睡眠时间约为6.5小时。
美国人啊，就是个"宵小"的好手，每天晚上都像过年一样嗨到天亮，睡什么觉？这可不就是大麻烦吗？
首先啊，美国人太热衷于工作了，就像疯狂的机器人一样，老板一个眼神就得加班到半夜，真是丧心病狂。再加上物价飞涨，房租医药费都贵得离谱，穷人家只能拼了老命赚钱，哪有时间睡觉啊？
其次，美国人就是爱虚荣，总以为少睡眠就能显得自己多勤奋有追求。在他们眼里，睡懒觉的人就是"loser"，真是扭曲的价值观啊。再说，美国随时都是灯火通明的，商店、餐馆、影院全天候开门营业，难怪他们睡眠规律乱七八糟。
再者，高科技也是个大祸患。手机电视随手可及，刷刷刷就是一宿，蓝光把大脑熬得昏天暗地。网上新闻社交媒体更是张牙舞爪地抢夺大家的睡眠时间，真是个无底洞。
当然啦，有些人自己也太不注重睡眠卫生了。咖啡因酒精通宵达旦，房间杂乱嘈杂，这样怎么睡得着好觉？更不用说焦虑抑郁的人了，他们的大脑就像永动机一样狂转，想睡都睡不着。
最后，政府部门在这方面也是有些欠缺的。很少有人从小就教导睡眠卫生的重要性，大人们对此也是熟视无睹。而且法律对加班和工时管控也是马马虎虎，完全靠老板的自觉性，真是自讨苦吃。
巴西国旗
第六
巴西 - 巴西人的平均睡眠时间稍多于6小时。
哎哟，说起巴西人睡眠时间少这码事儿，看来他们真是精力旺盛，生龙活虎啊！要说从哪儿说起呢？我先给大伙儿捋一捋这背后的八卦。
首先啊，咱们得承认巴西人就是热情似火，玩儿命似的！他们可把社交文化当回事儿了，不管工作狂、咖啡师还是清洁工，只要一到周末，哥们儿就拽起小媳妇儿，吆喝着去酒吧蹦个迪，蹦到天亮也得不够劲儿！连老头老太们都跟打了鸡血似的，热热闹闹地一块儿大玩'桑巴'舞到半夜三更！所以巴西人就这么一夜睡个三五个小时，一点儿也不稀奇。
再说说他们上班的情况吧。别看巴西是个发展中国家，可那些上班族的生活可一点儿也不馋虚！工作时间灵活得很，今儿个上午班，明儿个下午班，后儿个又得通宵加班赶项目...谁愿意熬夜呀？可要是不熬，老板就得找借口扣钱扣奖金了！所以即便回家也惦记着工作，哪还有心思睡个天伦之乐呢？
当然啦，咱们巴西朋友日子过得紧迫，确实有些小艰难。比如生活成本贵啊，物价高啊，住房堪忧啊...你就想啊，小纸条每月挣的钱可真不够看啊！那不得再外加个钟点工，或是顺便去当个网约车司机？咱一会儿做这个，一会儿做那个，哪有时间睡大觉啊？
还有就是巴西这气候环境了！热带雨林区那高温潮湿的天气，恨不得把人给蒸熟了！夜里汗流浃背，迷迷糊糊地睁着眼，哪还睡得着啊？再加上城市那光污染、噪音污染，真是把巴西人折腾够呛。
新加坡国旗
第五
新加坡 - 新加坡居民的平均睡眠时间接近6小时。
哟，听我老哥给你唠唠新加坡人的睡眠困扰吧！这可是个大毛病啊，整个社会都被拖垮了似的。
新加坡这个小岛国家，光看它的繁华，谁能想到这里的居民晚上竟睡那么少眠？简直就是赶上了电老鼠赛跑啊！全世界健康组织都说人一天至少得睡7到9个小时，结果新加坡人平均才6个小时，离标准差着老远呢！
怎么就落到这步田地了呢？原因可不止一个两个。首先咱们得承认，新加坡作为金融重镇，职场竞争就跟打了鸡血似的，摸爬滚打是家常便饭。谁想在这环境下睡个好觉啊？七八成人都为了工作而熬夜加班，简直就是把自身健康当儿戏！
再说新加坡的夜生活也忒热闹了些。这座城市可是娱乐的大本营，商场、餐馆、酒吧通宵达旦，年轻人尤其好这一口。到了半夜还在club狂欢，哪里还有时间睡觉？这不，最新调查显示，年轻人平均凌晨12点半才上床，够精神啊！
生活节奏快得就像赛车一样，新加坡人还得早出晚归通勤。上下班高峰期，满眼都是堵车，浪费时间又累人。等回到家里，已经是半夜三更了，谁还有力气睡觉？再加上新加坡的炎热潮湿天气，噪音和光污染，这睡眠环境真是绝了。
最关键的是，新加坡人对工作和效率的追求已经达到了近乎痴迷的地步。哪怕到了睡觉时间，还在刷手机处理工作邮件，盯着蓝光屏幕到天亮。年轻人沉浸在社交媒体里出不来，老年人又常被焦虑和抑郁困扰，这睡眠质量能不受影响吗？
说到底，新加坡社会对"忙碌即成功"的迷信真是让人无语。人们宁愿牺牲睡眠，也不愿承认自己需要好好休息。企业文化更是加剧了这种怪圈，员工们像陀螺一样高速运转，谁也顾不上健康了。
印度国旗
第四
印度 - 印度人平均每晚的睡眠时间大约在6小时左右。
睡觉这码事啊，印度人可真叫一个操碎了心！说起来，这帮孙子们睡觉的时间拉拉杂杂，像根本就不把自己的小命当回事儿似的。
咱们先说清楚，睡个好觉多重要？身体健康的第一步就是睡个好觉，要不然头晕脑袋疼，精神涣散，谁也别想提高工作效率。可印度人就是爱拼命，白天忙到晕头转向，回家还不得清闲，继续加班加点到半夜三更。不是在公司OT被扣工资，就是在家里996加班赚外快。压力那叫一个大，熬夜通宵算啥？根本就是家常便饭了。
别看现在印度经济起飞了，人均收入高了，可不少穷哥们儿还是活在老祖宗的模式里，白天到处找活干，晚上连吃口热乎饭都难。哪儿有闲心睡觉？反正睡地板也睡马路，对他们来说都一个德行。
你以为都是工作太苦逼了才睡不着觉？那可就太天真啦。印度人可谓是社交达人，微信微博朋友圈刷到深更半夜根本停不下来。看看有没有涨粉，马上顺便水一波群里的段子。怎么着也得玩会儿游戏，撸把王者农药。谁还有心思睡觉？
再说说印度那烂环境。大城市那简直了，汽车尾气遍地开花，噪音震耳欲聋。农村地区也好不到哪去，家家户户养了只公鸡，半夜三更"打鸣"让谁睡得着觉？夏天的时候那酷热，除非搞台空调否则就等着熬吧。
当然，印度人也有自己的一套作息时间。过了中午就该睡个"siesta"小睡，这可不是打盹儿那回事，硬是睡上两三个小时。到了晚上自然就不太想睡了。
别看这么说，印度人可是世界上最能熬的硬汉民族了。维持不住就自个儿配点土方子，泡泡草药，上一回生哇！医生？药店？去哪捞那东西啊。祖上就是这么过来的，咱们照着做就行了。
沙特阿拉伯国旗
第三
沙特阿拉伯 - 沙特人的平均睡眠时间略多于6小时。
好嘞伙计们，睡个好觉这可不是件小事儿！听我给你们老老实实唠叨唠叨沙特人这睡眠作息的乌龙八百样子。
首先，这帮子穆斯林老哥可不是吃素的，天天得拜五次功，其中还有一次是在天还没亮的时候就得爬起来祷告。你说这不是勒紧裤腰带熬夜的节奏啥才是？更别提斋月期间，他们白天啥也别想吃，只能晚上大快朵颐，这不是给他们的生物钟扔了个闹钟炸弹啥才是？
再说，这帮子会社交的大妈大叔们可爱夜生活了。夏天白天热得跟烤箱似的，谁愿意出门呀？等到夜深人静的时候，他们才蹦蹦跶跶地出去串门子、聚会、办事。你看着那些人高马大的家伙挤在饭店里聊到天明，一看表就三四点了，这不是要命的事儿吗？
别说工作狂了，沙特的上班狗可也不是白给的。明明法律规定每周工作48小时就得了，可有些私企和服务业就是要钱不要命，加班加点儿的，成天泡在公司。再加上现在网上办公一族的百态，工作和生活的界限儿都快被抹去了。你看着他们熬红了眼睛还对着电脑敲键盘，睡什么觉啊？
气候什么的也是个大问题。你在炎热的撒哈拉大沙漠里躺着，告诉我你能睡个天尊般的好觉？空调可以帮点小忙，但你出了门还不是热个半死？这谁受得了啊？
健康和生活习惯更是让人头疼。你看沙特那些发福的大叔，每天啃高热量垃圾食品，当然睡不好觉了！肥胖、糖尿病这些富人病也不是白来的。再加上通宵上网，手机电脑个个拿着玩，你说这褪黑素分泌cycle不乱了才怪！
最后嘛，心理压力也是硬伤。年轻人为了找工作、发展事业，压力啥的都快喘不过气了。再有人贪图名利，整天加班努力赶超别人，把睡觉时间给耗没了，真是自找苦吃。
韩国国旗
第二
韩国 - 韩国居民的平均睡眠时间也接近6小时。
老哥，听我给你说说韩国人为什么睡眠时间这么少的原因吧。这可不是一件小事，可是影响到了整个社会的生活方式和健康状况。
首先，咱们得承认韩国的教育体系可以说是残酷到了家。从小学开始，孩子们就要面临激烈的竞争，为了考上一所好大学，不惜拼了老命去补习班啃书到通宵达旦。爹妈们也是逼着孩子们不停读书读书再读书，别的什么都不准干，就怕一点点落后了就输在了起跑线上。相信很多韩国年轻人对这种"四当五落"的日子记忆犹新吧。
进入社会后也别想松口气，韩国的职场文化堪称"狼性文化"。加班加点就跟呼吸一样正常，谁先下班谁就是那个没追求的家伙。大公司小公司不分伯仲，每个人都拼了命干活，工作氛围紧张到了极点。像是个三十六计里的"围魏救赵"一般，上班狗每天在公司和家里两头跑，还要陪老板去喝酒聊天，睡眠时间自然是被压缩到了极致。
再说到现代社会的高科技产品，这可是个双刃剑啊。智能手机、平板什么的让我们时刻连着网络，就是睡前睡后也得刷刷社交软件，看看有没有错过什么重要的消息。孩子们也爱玩游戏，通宵打游戏成了家常便饭。你说这些蓝光和电磁辐射对睡眠质量有什么好处？到了半夜脑子里一堆乱七八糟的东西，睡哪门子觉啊？
最后还得说到韩国人的价值观。很多人认为睡眠就是浪费时间，一天二十四小时不睡着才是拼命干活挣钱的表现。韩国现在到处都是24小时营业的商店和娱乐场所，大家就爱在深夜时分乱闹不睡觉。工作、社交、娱乐，谁还有时间睡觉啊？
日本国旗
第一
日本 - 日本人以平均每晚不到6小时的睡眠时间位居榜首。
首先，那帮上班族可太拼命了。在日本，加班可是忠诚敬业的写照。为了工作，他们通常都把个人时间当儿戏，哪还有时间睡那么多啊？工作压力太大，精神时刻处于高度紧张状态，想睡个好觉都难！
再说，一些人为了省房租，不得不选择住在很远的地方。每天来回通勤就要好几个小时，你说这睡眠时间哪来的？东京那些地方，单程就得耗一小时，那可不是开玩笑的！
当然，日本的夜生活也是一绝。从居酒屋到卡拉OK，从深夜餐厅到24小时便利店，处处都在诱惑着大家通宵达旦。就连工作日下班后，也有不少人选择去社交活动，这不是在拖延睡眠时间嘛！别忘了，日本的电视节目和网络内容也超级丰富多彩，吸引着无数人熬夜看。
压力太大了，有的人就开始走上了歪路。比如酗酒，据说有七成的失眠者都靠喝酒来助眠。可惜酒精虽然能暂时促进睡眠，但实际上会严重破坏睡眠质量，形成恶性循环。想睡个安稳觉都难！
在日本，心理健康问题一直被视为个人的弱点，大家都不太愿意主动寻求帮助。压力大、失眠了？那就默默忍着吧！久而久之，睡眠状况当然就更糟了。
别忘了，大多数日本人其实都希望能睡个七八个小时。可现实生活中，工作和个人时间总是界限模糊，好不容易下班了，也难以完全放松。那种心理紧张状态一直持续到晚上，睡眠自然就受到了影响。
最后，别忘了从小到大，日本学生可是受尽了竞争的摧残。课外辅导班、备考都是家常便饭，学习压力太大，青少年的睡眠质量也严重下降。家长和学校对成绩的期望值太高，学生们不得不牺牲睡眠时间来完成学习任务。
