每次发视频都有姐妹问骑车会不会长肌肉啊？都怕练成牛蛙腱子腿！没骑几公里就喊着屁股疼 腿疼 膝盖疼????
好！好！好！今天整理了我日常常用的两个东西让你们放松肌肉缓解肌肉拉伤酸痛
第一个：筋膜球。一个不管在家还是办公室随拿随按的筋膜球！在家免费随时按比在外面花钱按摩的还舒服关键小巧又能起到放松肌肉的效果。可以把按摩球放在这几个位置上按摩试试：
①足底打圈：按摩放松脚底（足弓塌陷）
②胸小肌按揉：缓解放松，对双下巴有用哦
③后脖颈：靠墙，筋膜球放脖子和墙之间，上下点头动，缓解脖颈肌肉酸
④按摩后背：后背酸痛点放置筋膜球，靠在墙上打圈按！
⑤臀大肌：屁股坐在筋膜球上打圈上下皆可
⑥大腿小腿：压在大腿小腿下面来回挪动，健身运动后适合缓解放松肌肉充血酸胀
第二个：扶他林乳胶剂。之前零速摔、过坎摔、被别车继续摔！摔！摔！虽然没擦破皮都能摔的我肌肉痛！痛！痛！还有的时候一下子骑多了，第二天别说继续骑车了，走路都疼的我龇牙咧嘴的??谁懂啊这个还是我爸给我种草的！因为我老爸工作久了经常身上腰背痛，肌肉痛，扭伤的总是买，心疼我痛的嗷嗷叫，他炫耀一样的跟我说涂抹开和面霜一样，每次就挤3-5cm，足量涂在各种肌肉不舒服的地方，尤其是我的膝盖和脚踝，按摩打圈吸收就好，之前骑车摔肿会喷药但是味道特别重，走到哪都要被人问一句是不是喷药了！氮素这个就是香香der~~~或者扭伤了贴一下膏药但是每次撕扯下来都能疼的我叫老天爷！！！（女生为什么体毛也好长啊啊啊??）
这两天在家躺着修养刷综艺《我在横店打篮球》，我先夸一句里面的哥哥也太帅了吧但看到他们赛后的按摩局原来帅哥也会被按的龇牙咧嘴的哈哈，我一下就想到自己的膝盖和脚踝也是痛，痛，痛[捂脸笑]看到哥哥们按完酸爽的样子，里面的专业按摩师傅推荐的也是扶他林乳胶剂，还好我在家也能复刻《我篮》哥哥同款按摩局！
有跟我一样日常运动健身滑雪或者骑车跑步！经常碰见这些肌肉问题。你们一定一定要试试这两个！筋膜球放松+扶他林镇痛 在家就能享受专业按摩！
国药准字：HJ20181225
津药广审（文）：第251110-01965号
日期：2025年11月10日
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