本刊讯 根据KISI在2021年发布的过度劳累城市调查结果，泰国首都曼谷在全球工作最劳累的城市中排名第三。这一统计数据引起了广泛关注，因为长时间的劳累工作导致了不少人出现了所谓的“脑雾综合症”（Brain Fog Syndrome），这是一种由于大脑过度劳累导致神经传导物质失衡的状况。
VIMUT医院大脑和神经系统中心的专家格力塔威博士指出，脑雾综合症并不是一种疾病，而是大脑血流变化造成大脑处理速度变慢的一种状态，如同大脑被雾气笼罩，影响到注意力集中、决策速度及短期记忆等功能。这种状态可能由多种因素引起，如工作压力、休息不足、缺乏运动等。
医生们警告，虽然脑雾综合症不直接危及生命，但如果不予以适当处理，可能会引发更多健康问题，如头痛、失眠，甚至可能导致高血压和中风等严重疾病。因此，一旦出现这些症状，建议及时咨询医生并寻找合适的治疗方法。
为预防和治疗脑雾综合症，专家推荐几种日常生活中的调整措施：
1、管理压力：参与冥想、看电影、玩游戏或阅读等放松活动。
2、定期锻炼：每周至少3-5天锻炼，每次至少30分钟，以改善大脑血液循环，降低脑疲劳风险。
3、保证充足睡眠：每天休息7-8小时，避免熬夜，保持身体和大脑的健康平衡。
4、合理饮食：增加鱼类、粗粮、色彩鲜艳的蔬菜和含矿物质的食物摄入，减少饮酒和吸烟。
专家强调，我们应在感到过度疲劳时及时休息，避免让压力累积到难以承受的程度。（文/辰辰 真真）
