每当发觉自己陷入紧张和恐惧中，没有安全感时，我都会默念一个咒语，真的很有效果。
这个咒语来自《沙丘》，是姐妹会的身心祷文(The litany against fear)。剧里，杰西卡面对恐惧时便会反复念诵，从中获得力量和平静：
I must not fear, fear is the mind-killer.
我绝不能害怕。恐惧是思维杀手。
Fear is the litte-death that brings total obliteration.
恐惧是最终引向毁灭的死神。
I will face my fear. I willl permit it to pass oveer me and through me.
我将直面恐惧，允许它穿越我的身体。
And when it has gone past I will turn the inner eye to see its path.
当恐惧逝去，我会打开心眼，看清它的轨迹。
Where the fear has gone there will be nothing. Only I will remain.
恐惧所过之处，不留一物
唯我独存。
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养成习惯之后，当你开始焦虑恐惧的时候，这个咒语就会自动蹦出来，把你的身心拉回到当下，让你更清晰更有力量。
来试试吧！
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