谷爱凌的时间管理秘诀其实就是极致专注！

时间管理没有什么花里胡哨的东西 拼的就是一个专注力！！！ 只不过如何把自己的专注力利用最大化是有方法的 浅浅总结一下我从谷爱凌那学到的小技巧吧~ 1??养精蓄锐，提高自己专注的质量 谷爱凌一天睡10-12个小时，保证充足的睡眠，这让她有饱满的精力去应对一天的任务，所以我们也要养足精气神，该休息的时候好好休息，比如少熬夜睡个好觉，适当午休一下； 或者选择看书画画等更容易让自己专注的爱好或习惯，减少漫无目的刷手机的时间，刷手机这种信息密度大的活动比较耗神，且容易越刷越乏味，刷完有种空虚感，一定程度上会损耗我们的精力，降低我们之后做事的专注力质量。 总之，想办法提升自己专注的质量，尽量让每一次的专注都是有效果的。 2??做好规划和评估，让专注的目标更加明确 谷爱凌喜欢把一天要做什么事情都安排好，根据精神状态或所处的环境来安排事情，我们也应该做好明确的规划和评估，在专注状态最好的时候做那些最重要最困难的事情，在专注状态不那么好的时候做一些无关紧要的小事，合理分配自己的专注力。 3??全身心投入，追求心流状态 心流状态指的是人们在做某些事情时表现出的全神贯注、投入忘我的状态。这种状态下，人们甚至感觉不到时间的存在，并且在当前事情完成后产生一种充满能量并且非常满足的感受。 谷爱凌在做一件事的时候就是用百分之百的精力全力以赴去做，完全的集中注意力，真正的全身心投入，达到心流状态，所以她能在12个小时内完成比大多数人16-18个小时做的还要多，极致的专注必然就是极致的效率。 4??养成紧迫的时间感 谷爱凌同时过着四种生活，总是马不停蹄地从一个活动赶往下一个活动，事情一件接着一件，她认为每分钟都很重要，着急赶时间，几乎不浪费一点时间，在车上吃饭，在飞机上写作业。 我们也要养成紧迫的时间感，深刻意识到时间很宝贵，一分一秒都不能浪费。当你真正发自内心的这样认为，你才会紧张起来，你才会立刻行动起来，而不是懒懒散散，想着“反正时间还有很多，明天再做也不迟”，这种思维只会让你一次又一次地无法认真专注下来。