正所谓：日本人不吃饭，韩国人不睡觉，中国人放假。
作为东亚“三卷”国家之一，韩国人似乎已经开始将睡眠进化掉了，似乎根本就不知道什么叫睡觉。
他们能熬夜到凌晨四五点，第二天还能精力充沛地上班、上学和社交。
无论是看韩综还是韩剧，韩国人的在线时间真是长到让人吃惊。
一天喝三杯咖啡？还是空气里有兴奋剂？这种熬夜的能力到底是怎么来的，到现在都是个谜。
关于“韩国人不睡觉”的传言，具体从什么时候开始流传的已经查不出来了。
在豆瓣的留学小组里，世界各地的中国人都在分享他们身边韩国同学惊人的熬夜能力：
有的韩国室友每天玩到凌晨两点回来，早上七点还能准时起床打工上课；
有的和韩国同学小组讨论，时间定在凌晨两点，上课上到晚上十一点半，看脸色就能分辨出谁是韩国人，字里行间都透露着尊重。 再看看韩剧韩综，每个人都像是时间管理的大师。
就连《黑暗荣耀》里，气象台主播妍珍轻描淡写地描述自己的日程安排：凌晨两点起床，空腹跳绳一小时后，三点出发开两个小时车去首尔电视台上班。
妍珍双臂交叉，语气轻松，中国观众听到这个诡异的作息时间，简直要惊掉下巴。
不睡觉，成了韩国人在中文互联网上的新刻板印象，再加上韩国防猝死套餐的流行，中国网友对韩国人的印象已经完成了“质疑、理解、成为”的一整套流程。
韩国人，真的一天就只睡4个小时？
据2022年的韩国社区健康调查，收集的样本显示，韩国成年人在工作日的平均睡眠时间为6.5小时，周末约为7.3小时。
这种短睡眠现象不仅发生在首尔等快节奏大城市，全国范围内都有此现象。虽然并非每天只睡4小时，但工作日的睡眠时间仍低于美国国家睡眠基金会建议的每日7-9小时。
（实际上，日本东京睡眠时间还少于韩国首尔）
此外，韩国人的昼夜节律倾向于晚上，入睡时间多集中在凌晨2：30-4：00之间。然而，在这种作息下，许多韩国人仍能保持工作学习的正常进行。
遗憾的是，这并不是因为人类基因进化上的奇迹，因为睡得少且睡眠质量差的韩国人也很多。
从2018年到2022年的五年间，接受睡眠障碍治疗的韩国人数增加了24万人。
（多才多艺”的咖啡成为了韩国人的最爱）
为何他们选择熬夜呢？
韩国人熬夜的习惯可能与以下几个因素有关：
1.文化因素
韩国社会竞争激烈，工作和学习压力大。为了在职场和学业上取得好成绩，韩国人往往需要付出更多的努力和时间。
韩国社会对成功的定义往往与事业成就和社会地位挂钩。为了追求这些目标，韩国人可能会牺牲睡眠时间。
（《请回答1988》里的宝拉会在晚上11点下课后再去自习室学到1-2点，回来后还有精力和善宇约个会）
2.生活方式
韩国的夜生活丰富多彩，有很多娱乐场所和活动。
晚上出去聚会、看电影、购物等成为很多人放松和社交的方式。这也导致了他们晚上的在线时间延长。
3.经济因素
韩国的工作时间相对较长，很多人需要加班。为了充分利用白天的时间，他们可能会选择在晚上进行工作或学习。
4.咖啡文化
韩国人喜欢喝咖啡，一天三杯咖啡的情况并不罕见。咖啡因可以提神醒脑，帮助他们应对熬夜带来的疲劳。
（韩国人依靠咖啡提升精力 图/《与恶魔有约》）
长期睡眠不足，会真的要命！
长期睡眠不足对身体健康的影响是多方面的，包括以下几个方面：
1.免疫系统受损：睡眠不足会削弱免疫系统的功能，使身体更容易感染病毒和细菌，增加患病的风险。此外，长期睡眠不足会影响生长激素、皮质醇等激素的分泌，导致内分泌失调。
2.慢性疾病：睡眠不足会增加患心脏病、高血压、中风等心血管疾病的风险。而长期睡眠不足会影响胰岛素的分泌和作用，增加患肥胖症和2型糖尿病的风险。
3.精神健康问题：长期睡眠不足会导致情绪波动、焦虑、抑郁等精神健康问题，甚至可能增加患抑郁症和焦虑症的风险。
4.记忆力和学习能力下降：长期睡眠不足会影响大脑的认知功能，导致记忆力、注意力、判断力和学习能力下降。
因此，长期睡眠不足对身体健康的影响是非常严重的，甚至可能危及生命。建议大家养成良好的睡眠习惯，保证充足的睡眠时间，以维护身体健康。
（韩国明星韩佳人在综艺节目也曾说自己每天要吃差不多10种保健品）
卷到最后，牺牲的只有睡眠
虽说人人都知道长期睡眠不足会给身体带来较大危害，但奈何还是就是晚睡少睡甚至不睡。
说到底，就一个字----卷！
韩国社会的全民不睡觉文化，实际上是用睡眠换取成功的一种表现。
在过去15年里，韩国人的平均睡眠时间有所增加，但主要是因为周末的补觉，工作日的睡眠时间并没有明显变化。
无论是补习班还是加班，韩国人都非常努力，周中就像一台上紧发条的机器，一刻也不敢停下。
（上世纪70年代到90年代，韩国人的年工作时长可谓是遥遥领先）
努力学习和勤奋工作是韩国人骨子里的信条，这两点不仅塑造了韩国上世纪60年代的“汉江奇迹”，还让“卷”的文化深深植根于韩国社会中。
一项针对韩国轮班工人的研究显示，轮班工人的工作时间更长，睡眠时间更短，而短睡眠与抑郁情绪和自杀意念显著相关。与日班工人相比，轮班工人的自杀意念风险高出1.33倍。
（韩国电影《下一个素熙》，一位刚毕业的实习生最终受不了无止境加班而选择自尽）
冰美式咖啡虽然可以提神，但容易让人陷入焦虑的恶性循环。
韩国延世大学的研究发现，因学业负担过重而减少睡眠时间的韩国青少年，常常通过摄入高咖啡因饮料来缓解疲劳，然而摄入过多的咖啡因又会对睡眠时间和睡眠质量产生负面影响，再次导致疲劳和焦虑。
回过头，东亚三国何尝不都一样？
说了这么多，一生要强的东亚人，何时才能好好睡个觉呢？
参考文献：
【1】Korea Community Health Survey.(2022). KCDA.
【2】Hirshkowitz, M., Whiton, K., Albert, S. M., Alessi, C., Bruni, O., DonCarlos, L., Hazen, N., Herman, J., Adams Hillard, P. J., Katz, E. S., Kheirandish-Gozal, L., Neubauer, D. N., O'Donnell, A. E., Ohayon, M., Peever, J., Rawding, R., Sachdeva, R. C., Setters, B., Vitiello, M. V., & Ware, J. C. (2015). National Sleep Foundation's updated sleep duration recommendations: final report. Sleep health, 1(4), 233–243.
【3】Cho, Ji Ann, Soyeon Kim, Haein Shin, Hyunkyu Kim, and Eun-Cheol Park.(2024). "The Association between High-Caffeine Drink Consumption and Anxiety in Korean Adolescents" Nutrients 16, no. 6: 794.
