跑步两年，从开始3km都气喘吁吁，到今年跑完第一个半马，跑步给我带来了许多改变，我也开始真正感受到跑步带来的快乐和意义。两年跑步2000km+，这是我坚持下来的一些经验，也想分享给你。
1??设定明确的目标。对于新手来说，可以每周3-4次，每次3km，随着体能变好，再增加频率和距离。
2??给自己创建一个超燃的跑步歌单，让音乐陪伴你的每一步，当节奏响起，仿佛全身都充满了能量。
3??找个跑步伙伴或者加入跑团，互相鼓励和监督。有人陪伴，跑步的路上就不会孤单啦。
4??记录自己的跑步历程，看到自己的进步，会超级有成就感的。
5??尝试不同的跑步路线，公园、河边、校园......每次都有新的风景，让跑步充满新鲜感。
6??除了日常训练之外，营养补充也要跟上。营养补剂我也了解过不少，在朋友的推荐下入手了GNC营养包，这个品牌已经有89年的历史，而且是针对亚洲男生不同年龄营养需求定制的专属营养包，分别有30+、40+、50+，以我目前的阶段用GNC营养包30+就够了。
小小一包里面的5粒小颗粒分别提供了每日所需的营养，比如提高抵抗力的精氨酸、保护脑组织的奶蓟片、职场人必备舒缓眼部疲劳的蓝莓茶氨酸，以及富含18种维矿的复合维生素，最重要的就是含有运动人群必备可维持骨骼密度的海藻钙！对于我这种不是在跑步就是在跑步路上的人，海藻钙尤为重要。
最后，要相信自己一定可以坚持下去。每次想要放弃的时候，告诉自己再跑一步，再多跑一步。
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