挑战高温，安全先行｜户外跑步的安全贴士

高温户外跑步，享受阳光与汗水的同时，安全健康不可忽视！?????♂?这里有几点贴心提示，助你畅跑无忧： 1?? **优选时段**：日出前或日落后是最佳选择，避开烈日当空的10点至下午3点，清晨的微风与凉爽，让跑步更加惬意。?? 2?? **防晒全面**：涂抹高倍数防晒霜，戴帽子和太阳镜，选择透气性好的浅色衣物，全方位防护紫外线侵袭。????? 3?? **补水不停**：随身携带水壶或电解质饮料，小口频饮，预防中暑和脱水，别等口渴才想起喝水哦！???? 4?? **慢下脚步**：高温下，身体需更多血液帮助降温，肌肉供血减少，适时减缓速度，享受过程比拼速度更重要。???♀?减速慢行 5?? **适应高温**：初次或不常在热天跑步的朋友，给身体两周左右时间适应，逐渐增加运动量，切勿急于求成。?? 6?? **透气装备**：宽松、浅色、吸汗速干的衣物，是夏日跑步的好伙伴，让每一寸肌肤都能自由呼吸。?? 7?? **留意身体**：头晕、恶心、过度出汗是身体报警信号，一旦出现立即停止，找阴凉处休息，必要时寻求帮助。?? 8?? **环境选择**：尽量选取有树荫的路线，或是利用公园、河畔等自然遮挡，减少直接曝晒。?? ??????据新闻告知，这两天上海最高温度达到40?摄氏度，对于我这种从不在室内跑步，又非常怕热的马拉松爱好者，走出门真的需要很大的勇气，在昨天手表显示36℃，体感温度我也不知道多少度的情况，穿着这件QINKUNG薄款跑步皮肤衣在操场上跑了8公里，虽然3公里就全部湿透了，但是非常的透气，一点也不闷汗，也完全没有黏腻感，跑起来稍微有点风，后面反而越跑越舒服，边跑我还边跟朋友开完笑说，这件衣服不仅是防紫外线 UPF50+运动皮肤衣，还是一个贴身“小空调”跑起来帮你直接散热降温，不会感觉到很闷热，所以它不仅防得住烈日还能自带风凉??? 记得，跑步是为了健康和快乐，不是自我折磨。高温天气，更要懂得敬畏自然，照顾好自己。?? ??QINKUNG轻功薄款皮肤衣 ??QINKUNG轻功压缩裤 ??亚瑟士KAYANO31 ??高特 ??韶音 ??