很多人都知道,演员孙俪是娱乐圈的养生达人,前几天,她发博称:
“身体是不会骗人的,当有压力的时候全身都是紧的,连脚趾头都是紧张的;没有压力的时候身体,人相对放松的时候,身体都是柔软的……”
图/源于微博
这段话看似简单,但却说明了我们的身体有多智慧。
1、身心问题是一种无声的“语言”
初次见小志的时候,他给疗愈师的印象是:寡言、拘谨、脸色苍白,看上去没精神。
对于正处于朝气蓬勃年纪的高中生来说,他的样子让人心疼。
疗愈师了解下来得知,自从上高中以来,小志就开始头晕、头疼,失眠,或是在梦中惊醒,食欲也越来越差,整个人瘦得几乎脱形。
他的父母带他去医院,检查结果也没发现有明显的器质性问题,他的父母便猜测是心理问题引起的。
在对他进行身心评估后,疗愈师发现他的后背僵硬,脊椎呈弓形,肩颈紧张,由此推测他应该是七种体型中的思虑型,容易被焦虑情绪困扰。
在后来的疗愈和身心沟通过程中,疗愈师通过手法和心理疏导,打开了小志的心扉。
他说,自己上高中后成绩下降,父母对他的期待又高,所以很焦虑,父母的焦虑让他觉得自己不完美,不值得父母的爱,渐渐地,自己陷入焦虑、内耗、恐惧的循环当中。
对于人体来说,当负面情绪过载时,就会通过一些身心问题的形式表达出来,这是一种无声的语言。
经过四个阶段的调理,小志的心情恢复了平静,头痛、头晕现象基本消失;睡眠状况有了明显改善,精神状态充沛,上课注意力集中,成绩也开始提升。
很多时候,影响我们健康的不仅是不健康的生活方式,如果内心有太多情绪积压,同样也会引发身体不适。
在小志的眼里,父母的焦虑情绪意味着自己不够优秀,并且这种“不够优秀”还会让自己遭到“抛弃”,所以变得自卑而敏感,偏执地想要去追求完美,一旦目标无法达成,他就会自责,负面情绪又会影响五脏六腑的状态,从而产生头痛、失眠等问题。
当看到问题的根源,情绪得到释放后,他就不需要用身心问题代替自己去表达了。
2、明明不舒服,为什么查不出原因?
身心全息文化认为,身心是交互影响的, 我们的心理状态会极大的影响我们的身体健康。
患上抑郁、焦虑的人,很多都有头疼、腹痛、背部、四肢酸痛等躯体症状,同时,很多的慢性疼痛、身体问题都和心理因素紧密相连。
在心理学上,心理的问题通过身体释放出信号,称之为心理问题的躯体化。
比如,患有反复性胃炎,胃溃疡、过敏的人,一般是高焦虑人群,这是因为,焦虑情绪会影响脾胃运化,从而产生以上问题。
北大人民医院心内科教授胡大一在《自愈力的真相》中说:
“在每天就诊的患者中,有1/3的病因不在心脏,而是精神或心理问题导致的胸背部不适。”
生活中我们自己也会有这样的体验,总感觉身体这里不舒服,那里不舒服,但去医院检查,并没有发现问题。
这时,我们其实要关注一下自己的情绪状态。
比如,职场打工人,经常会感觉到肩颈酸痛,这除了跟长期伏案有关之外,其实还可能是压力过大。压力大时,我们的肩膀常常处于紧绷的状态,气血无法濡养这个部位,就失去灵活和柔软性,从而产生酸痛的感觉。
懂得了身体和情绪之间的联系,我们可以时时刻刻觉察自己,并相应的去调整自己,而不是长期积压情绪,对身体造成更大的伤害。
3、外在的问题,根源在内在
婴儿刚出生时,身体是柔软有弹性的,但随着时间推移,经历各种事件,以及情绪过载,身体逐渐变得僵硬,并通过一些身心问题释放信号。
《黄帝内经》提出:“有诸形于内,必形于外”,意思是说人的身体内部有了问题,一定会在身体表面显现出来。外在的问题,往往是内在出现问题。
想要获得身体健康,不仅要在生活方式上改变,更重要的是向内觉察,找到改变的方向。
当我们吃得健康,作息规律,定期锻炼,身体状态好,心理也会更健康一些。
向内觉察,可以通过冥想、练自然太极等。推荐每天抽出时间练自然太极。
在这个过程中,身体会微微出汗,但不会出大汗。它以“文火静守”的方式,平衡脏腑的气机升降,疏通淤堵经络,让气血更顺畅流动,也能让浮躁的内心平静下来,更敏锐地感知当下情绪的流动,是一项有益身心的运动。
成年人的世界没有容易二字。面对工作、家庭、孩子,很多时候人还没垮,情绪就垮了,并通过身体问题呈现出来。
这时不要再压抑情绪,让身心“断联”,而是听一听自己的心声,停下来多多关心自己,才能更好地出发。
文/然健康身心全息
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