越山向海回来第一次操场训练,果断升组(黑组)居然几乎全跟了下来,都说高海拔训练可以提高路跑水平,诚不欺我,不知道下周的训练还可不可以哦
??????高海拔训练怎么影响运动员能力 ?
1??提高耐力表现
高原训练导致红细胞产量增加和血红蛋白水平提高,提高身体运输氧气的能力。
因此,跑步者可能会经历有氧能力的提高和最大摄氧量的增加,使他们能够持续更长时间的努力。这种适应有助于提高耐力和耐力项目的表现。
2??提高跑步经济性
研究表明,高原训练可以提高跑步经济性,让跑步者在降低能量成本的情况下保持给定的速度。增强的跑步经济性会导致更高效的跑步,这可以导致比赛时间的缩短和更好的整体现。
3??提高身体耐受能力
高原训练可以提高身体耐受更高水平乳酸盐的能力,这可以延缓与乳酸积累相关的疲劳,并使跑步者在达到无氧阈值之前以更高的强度工作。
4??促进恢复和疲劳时间
最初,适应高原可能会导致训练过程中疲劳增加。然而,当回到较低的海拔时,一些研究表明可能会发生超级补偿阶段,从而更快地恢复和减少疲劳时间。
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