在娱乐圈中，变瘦已成为一个屡上热搜的流量热词。
且看贾玲，为了拍摄《热辣滚烫》，竟成功地减去了100斤之多。
仿若练成了拳击手，为拍戏而拼搏的状态，着实令人钦佩。
再瞧赵晴，她因饰演《为有暗香来》中的牧瑶，而被观众吐槽“肥胖拉低了颜值”。
待到《五福临门》时，她演一个小丫鬟。
身高170明明体重仅92，却仍被指胖不上镜，被要求减到85斤。
“让人瘦到85斤，是有多歹毒啊！”
难怪，徐娇会怒怼！
然而，若此减重之举，是在教练的指导下，循着科学的轨道前行，那自然是一桩美事。
可倘若仅仅是为了拍戏，而过度地控食以实现快速减重！
进而影响到健康，那便真真是得不偿失了。
“身体发肤，受之父母，不敢毁伤，孝之始也。”
小伙伴们在追求事业、成就的同时，亦不应忘却，对自身健康的珍视。
“乐了冷知识”给读者温馨提示哈：
多喝水、多运动、多闭眼、多休息、多甜笑！
记得“多闭眼多看书”哈！
“本文约2253字，阅读需要47秒左右！”二口气读完啊！
先说贾玲，那令人钦佩的变瘦！
源自于她那，无比坚定的顽强毅力。
为了达成减重的目标，她可谓是多管齐下。
其一，贾玲精心拟定了，极为严苛的饮食规划。
她所选的，皆是健康的饮食类别，诸如低糖、低脂、高纤维的食物。
其二，贾玲显著提升了自身的运动量。
此外，她还与专业的健身教练通力合作。
贾玲能够成功地瘦到100斤，其缘由涵盖了她的坚持、毅力，对饮食的克制！
运动量的大幅增加、心态的调整，以及生活规律的合理安排，等诸多方面的不懈努力。
乐了冷知识：“不过，相比贾玲，半年瘦50斤的马思纯，变瘦方式更适合大多数人！”~
看着如今，在镜头前再度焕发光彩的马思纯！
那如初的青春美貌，仿佛让人穿越回，她刚出道的时光。
真可谓，是“轻舟已过万重山”。
贾玲的爆改式减重，毕竟是为了《热辣滚烫》，破釜沉舟。
而我们这些‘大多数人’，仅是为了健康与自身审美，就没必要这么拼了。
马思纯便深知此理，她身材的起伏，一则源于易胖体质，二则因焦虑。
所以她的减重，相对而言，也会更轻松点。
1、在她看来，减重不可强攻，而应让自己尝试爱上运动、享受运动。
周末节假日，虽独自懒躺家中刷手机、看电视颇为惬意！
但这般懒散状态易生空虚，继而以进食填补。
想零成本者，可去身边小公园跑步。
或者走出家门！
即便四处闲逛，亦是运动，心情也会因途中新鲜事而放松。
或定下“小目标”，将每天行程安排得满满当当。
有条件的，可报班练习瑜伽变瘦。
循序渐进，方能收获成就感，进而爱上运动。
2、更加意外的是，马思纯竟建议，“与朋友去KTV唱歌或伴舞！”
乍听离谱，然听其解释，却觉有理。
唱歌时多会保持收腹，加之伴舞，心情愉悦之余，体力消耗亦可观。
3、马思纯论及减重干货，每日坚持5公里户外跑步。
常换常新，无厌倦之虞。
虽健身房也可以，但户外能每日解锁不同“地图”！
需注意，可以从1公里开始，满满增加。
同时由于户外的地形更加复杂，要小心不要摔倒。
4、饮食方面，早餐可饮自己调配的小黄汁、小绿汁。
小黄汁成分有：
去皮柠檬、电解质粉、代糖、苹果醋等！
可为身体，补充水分与糖分。
小绿汁成分有：
羽衣甘蓝、海藻粉、椰子油、菠菜等等！
减重期间若有排便困难，可适当加点香蕉。
水果宜选莓类，如草莓、蓝红莓，味甜令人愉悦，热量却低。
这样，就能从早上维持至傍晚，食橄榄油煎牛排或虾仁面，面以魔芋代。
此方法虽有效，但仅能维持1到2个月，因无主食碳水摄入，健康会受影响，特别是掉发明显。
待习惯此饮食方式，可适当摄入糙米、藜麦，肉类。
5、长时间高强度减重，易生厌倦。
小伙伴们可于大姨妈前两天，大吃一顿。
此时新陈代谢快，鼓励自己又减热量摄入。
心态同样重要，好心态促睡眠！
应养成良好的作息，杜绝熬夜的伤害。
相比贾玲，半年瘦50斤的马思纯，变瘦方式更适合大多数人！~~乐了冷知识
在娱乐圈这方小天地中，颜值似乎，始终占据着重要的一席之地！
这里没有所谓的胖女人，有的只是不够勤奋的女人。
瞧瞧从赵晴到贾玲，再到马思纯，她们一个比一个，在变瘦之路上走得更为彻底！
那动辄七九十斤的减重，已然成为“瘦瘦瘦”的标志性成果！
而这背后所凝聚的，无疑是她们那不俗的勇气，与坚定的决心。
她们哪怕处于事业的最高峰，依旧未曾忘却自己的初心！
这般永不停歇的精神，着实应当成为，大多数人汲取的榜样力量。
对于明星而言，减重不仅仅是为了追求外在的美貌！
更是一个，自我突破的过程。
许多人减重的初衷，或许只是为了变美。
然而赵晴、贾玲、马思纯她们减重，则是期望通过对身材的重塑，再度寻觅内心深处的力量！
“管住嘴迈开腿”，绝非是空洞的口号，而是需要切切实实，付诸于行动的。
无论是明星还是平凡如你我的大多数人，在目睹她们，那惊人的蜕变之后！
不应‘羡慕嫉妒恨’，而应当去学习，她们那顽强的态度。
当然，必须明确的是，瘦并不全然等同于美，拥有健康的心态，才更为关键。
我们应当以正确的态，度去看待！
同时也要坦然，接纳自己的每一个阶段。
不要以胖为耻，亦不要以瘦为荣，做一个浑身洋溢着正能量的人，
“清水出芙蓉，天然去雕饰。”
那源自内心的美好与力量，才是最为动人，且持久的魅力。
…
对此，怎么看？
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