先吃个瓜，这个瓜着实让熊震惊了一下
这些年建国无数明星塔房，却没想到有一天，连“电子慈父”都能翻车
对于这个演员，可能有不少人印象不深
但一说到“夏东海”这个名字，大多一定不陌生
对，陪伴一票人长大的童年神剧《家有儿女》里的那个“满分老爸”，就是他演的
小时候看《家有儿女》，夏东海是多少孩子心中的梦中情爸
对老婆，敦厚可靠；对孩子，开明慈祥，打成一片
让不少网友在戏外也一直喊他“夏爸爸，东海爸爸”
更有不少网友，像和父亲谈心一样，找他倾诉
但在前几天，他塔房了！
一位名叫魏嘉的女演员将“夏东海”的B面狠狠爆料了
孕期出轨，家暴，不给孩子抚养费，却多次给小三大额转账等……
并且有合同，有转账记录，聊天截图等各种证据，誓要与他鱼死网破
童年的滤镜，简直是碎了一地
在这个事爆出前，了解高亚麟的都知道，他的妻子叫时玮
两人年龄相差11岁，在当时一直是一段“老少恋”佳话
演艺圈的朋友也一直认可他“好男人”形象
然而，这次爆料高亚麟出轨的，却不是时玮，而是魏嘉
魏嘉名气不大，但她的代表作之一《卧底警花》，导演正是高亚麟
不过没人知道他们什么时候在一起的，但据魏嘉所说，高亚麟和时玮早已离婚，只是没有公布
离婚后，高亚麟和魏嘉就在一起了，甚至有一个孩子
这次魏嘉爆料，在她三年前怀孕的时候，高亚麟就出轨了另一个更加年轻的演员
曾被誉为“北电校花”的徐梓钧
对于他两怎么认识的，大部分人不知道
但又细心网友返现，他们曾参加同档综艺，是评委和选手关系
两人年龄相差足足26岁
才26岁的徐梓钧，和“国民闺女”关晓彤是同班同学
“国民爸爸”和“国民闺女”的同学搞到一起，这也是相当炸裂的存在。
更多的瓜有兴趣的伽人可以网上自己再扒一扒了
回归正题，今天分享几个开肩开背动作吧
全方位打开肩关节，适合久坐久站不动，肩颈背部僵硬的宝子们
动作一
● 跪姿准备，臀部坐向脚跟
● 吸气，脊柱立直胸腔打开
● 呼气，双手背后掌心相对
● 手肘向后推，脖子、肩膀放松
● 保持8个呼吸
动作二
● 跪姿准备，双手抓握伸展带
● 吸气，脊柱延展，肩膀放松
● 呼气，伸直手臂向上
● 双手向两端拉伸展带
● 保持8个呼吸，也可动态练习
动作三
● 四角跪姿，大腿垂直地面
● 呼气，左手从身体下方穿过
● 左肩在身体中心贴地，掌心朝上
● 右手向前伸直，左侧脸贴地
● 吸气延展，呼气加深扭转
● 保持8个呼吸，换反侧
动作四
● 四脚跪姿准备，瑜伽砖平放
● 上半身前屈，手肘放瑜伽砖上
● 双手合十，指尖朝后，脊柱延展
● 脖颈放松，保持8个呼吸
动作五
● 英雄坐，双手侧平举
● 右臂外旋向上，屈手肘
● 左臂内旋向后，沿脊柱向上
● 双手在背后十指交扣
● 保持8个呼吸，换反侧
动作六
● 仰卧，左臂侧平举，掌心贴地
● 右手推地，身体往左侧扭转
● 侧脸贴地，右脚放左腿外侧
● 右手放后背，右肩外展
● 保持8个呼吸，换反侧
