李章宇为了拍摄《2023 MBC演艺大赏》最佳情侣奖承诺的身材简历,最近在4个月内减重了22公斤。
?下面是5日李章宇的文章全文
正在进行健康无反弹的减肥中。 因为有人问减肥秘诀，所以才说的。
1. 有氧运动每天4小时。 坚持不懈真的很重要。 比起过激地做一天后第二天哼哼唧唧地休息，每天都在努力像习惯一样行动。最重要的是,跑一次至少要跑30分钟以上才能进入"脂肪燃烧阶段",对脂肪燃烧有效果。
2. 食谱。把确保蛋白质放在首位,现在不想经历节食绝食后爆发的现象,所以正在一边检查营养成分一边调节。 而且正在集中精力消除胖子??。 据说,胖子??只栖息在大肠中,很容易将摄取的食物转换成脂肪,制造体内??素。 体内胖子??多的人只要吃一点就容易发胖。 坚持摄取双歧杆君乳酸??减肥并进行管理。
3. 调整睡眠时间。 保证睡眠时间至少7小时以上。 据说只有睡觉的时候才能燃烧的能量。 据说,睡眠少的话,压力荷尔蒙会分泌,积累脂肪,增加体重。 所以最近也在吃身心稳定的茶或营养剂。 睡眠对减肥很重要。
??韩网评论
1.哇，4小时有氧运动怎么办...？ 太厉害
2.真的有叫胖子??的东西啊
3.哇 但是减肥真的很健康 ???
比以前节食要好
4.为了马拉松正在减肥，章宇真厉害。
5.哎 还以为是真的 好心动啊 竟然是广g
6.有点奇怪，所以搜索了一下，好像是乳酸??广g。
7.账号是棕榈油啊哈哈哈哈
8.不是在逗你，我觉得你真的很厉害，但照片怎么像化了阴影妆呢？
9.果然看到艺人管理就很厉害了。
10.睡眠也不是7个小时以上，而是7个小时。睡太多对身体不好。
11.做4小时有氧运动的话关节会坏 大家边调整边做吧
12.有氧运动4个小时不就是做肌肉??的程序吗...
13.他正在健康地减肥 反弹应该不会那么快了
14.哇，好羡慕关节啊，我做运动膝盖都伤了??
15.你百分百会再次回来
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