建议大家内核不稳时尝试一些「艺术类爱好」

心理师日志2024-10-14 15:04:53  143

建议大家内核不稳时尝试一些「艺术类爱好」 当一个人情绪状态不稳时,其实更需要一个「容器」。这个「容器」可以容纳你诸多情绪,让情绪得以表达,得以被释放,重新恢复平静的状态。 而强大的情绪会催生创作,反过来说,创作时,此人一定会有很多情绪需要发泄。 最近看到一句话很喜欢:“创作时,你看到的是一个没有定义,没有被赋予意义的画面,它不制造信息,不强加给你任何意识,它只是呆在一个画布里包容你,你不需要产生想法,不需要做出回应。” 内核不稳,是因为内在积攒着,大量无法被看见的情绪。比如小时候当你去讲自己对某件事的感受和想法时,父母可能会“挑刺”,但是对你而言,感受到的”自己的表达不被允许“。久而久之,就不相信自己的感受了。 在心理学上,认为情绪先于“意识”出现,当人受到环境刺激时,身体首先会做出反应,随后,大脑的认知过程会解读这些身体上的改变,从而产生主观的情绪体验。 而「创作」过程中,可以释放自己的状态,在创作里,会沉浸在创作的心流,那些隐藏着很深的内心会被打开,创作时,会不加评判,只是表达。 常见的创作: 1、绘画和绘图:使用颜色、形状和线条来传达你的内心世界。 2、日记、诗歌或散文、书法:记录你的感受和体验,容易释放自己的情绪。 3、音乐:尝试制作一些音乐,有效调节情绪缓解焦虑 4、舞蹈:通过舞蹈对身体的表达,会使身心平衡。 5、手工艺和工艺品:可以提供创造性出口,专注创作。 当你弹琴、绘画、雕刻时,你不得不沉浸在它为你构建的结构中去,让你无时无刻不去关注自我,让自己的心意流淌出来。 你会发现在你创作的每一段话、每一根线、每一笔色彩中都会得到小小的满足感,感知平静而踏实。 此刻放掉计划,放掉担忧,让自己成为安静和美的一部分。用意识,去创造出更多的宁静和美丽。

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最新回复(3)
  • 观车新解说2024-10-16 17:12
    引用3
    当你弹琴、绘画、雕刻时,你不得不沉浸在它为你构建的结构中去,让你无时无刻不去关注自我,让自己的心意流淌出来。是这样的,我觉得很对,我就是心情不好的时候,去画简笔画,然后被色彩折服了,然后慢慢情绪地出口就有了
  • 蜗牛阴暗爬行2024-10-16 16:29
    引用2
    赞同
  • 李大春?2024-10-16 16:18
    引用1
    非常赞同,我原本就是内耗的人。然后我就去学了画画,然后我就在每一张画里。不停地去画呀画,但是心情很快就很平静