1??如何正确捏刹车?
??建议用双指（食指+中指）捏刹车，又稳定捏刹车力度又够
放坡的时候双手要一起捏刹车，循序渐进，由轻到重线性施加刹车力，才能使车平稳减速
2??如何安全放坡?
??降低重心
坐在坐垫的后半部分，手握在弯把的下把位，手肘微微内扣，胸腔尽量平行地面靠近上管～
??弯前减速
放坡前方出现弯道，应提前减速，并抬高内侧脚，提升过弯稳定性
??走最大转弯半径
正确的切弯路线：弯前贴近道路外侧，入弯后贴近弯道内侧，过弯道后再来到道路最外侧出弯。
??但切记：双向车道切弯时，不要跨越到对向车道上！
??新手骑友一定要注意车速，给自己留出处理紧急情况的反应时间！对速度一定要有敬畏感！！！
3??必须品：心率带or运动手表
爬坡属于高强度运动，心率带or运动手表可以实时检测你的心率，非常的安全和高效！
需要知道自己的最高心率：普遍算法【最高心率=220-自己的实际年龄】
自己的有氧区间：【最高心率的65%～85%】
在骑行过程中进行进行自我调节，长期高心率骑行，真的无益健康！
4??秋季爬坡怎么穿?
长袖?短裤or长裤?防风马甲（放坡时以防失温）
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???爬坡小技巧Tips：
1??调整齿比
在爬坡时使用过高齿比，你的腿会使用更多的快肌，这要比慢肌消耗更多的能量！制造更的乳酸，疲惫的更快！
??上坡时建议使用小盘配大飞，不断根据坡度去调整飞轮，坡度越陡飞轮越大！
找到一个能让你至少保持70以上踏频的齿比，在整个爬坡过程中使用变速来保持适合自己的踏频！
??放坡之前提前换到大盘小飞，这样避免速度起来之后突然踩空
2??骑行坐姿
??长距离低坡度：建议使用坐踩，双手应该处于上把位，这样可以打开胸腔使呼吸更轻松！
??更为陡峭的坡：可以尝试站起来摇车！一般坐踩的话很容易累，为了缓解我们的身体压力，把身体的重心压力放在脚踏上，并产生更多的功率～
3??使用核心发力
这会使你骑行的更轻松，延缓腿部的疲劳。通过核心产生更多的踩踏的效能，这样不会让你的腿产生额外的乳酸～
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