多睡会吧! 晨跑, 没必要起那么早…

柳絮风中飘飘2024-10-06 16:07:03  119

早起跑步的人,值得点赞和鼓励,也确实长期能做到早起去跑步的人,真的非常厉害!

但是如果你是硬着头皮起床的、不想起不得已才起床的、甚至被闹钟吵了几番后才起床的,这样的早起方式去跑步的,我建议还是多睡会比较好。

为什么这么说呢?因为这样的状态是不利于身体健康的,反而会增加疲劳,起码这样的状态下证明你特别想睡,也可以说是睡眠不足导致的。

就像我之前看过一个帖子,问:早起跑步的人,一般都是几点起?

最后底下的回答,不是4点起床的,就是5点起床的,甚至还有凌晨3点就起床跑步的,你觉得这样的早起跑步值得歌颂吗?

我感觉真的没有必要,还不如多睡会觉,所以晨跑真的不是起的越早就越好!

保证睡眠

在我个人看来,我觉得晨跑的前提是保证你有足够的睡眠时间,至少要达到6~7个小时的睡眠时间才能最大程度的保证晨跑后受益的最大化。

像我自己的早起时间,夏季一般定在5点,冬季一般定在5点半,以此往前推保证7小时的睡眠,也就是夏天的时候我一般10点就会睡觉,而冬季一般9点半就会睡觉。

这种作息的方式才能更好的让我收获跑步的体感,也能最大程度的保证晨跑后充满活力,避免白天工作时犯困。

所以,睡眠的充足保证才是早起的第一基础,当你睡眠不足时不如多睡会,要不不如不跑!

别太较真

作为大众跑者,你跑步的目的肯定是为了健康,而不是为了成绩,更不是为了比谁起的更早,当你在疲劳的状态在早起跑步去打卡,看似是一种极度的自律,实则是对身体最大的摧残。

一旦晨跑给你带来压力和负担时,你就会学会正视自己的跑步时间了,如果晚上实在做不到早睡,那么不妨更改一下跑步时间段,也可以放到夜跑。

总之千万别和跑步较真,不要去内卷自己,早起跑步固然是自律和励志的象征,但不需要带着疲倦去自律。

就像我之前遇到有些跑友明明已经很累了,晚上也要加班到很晚,却还是硬着头皮早起去跑步,这属实有点“没苦硬吃”,这种情况真不如多睡会。

顺其自然

跑步更多时候我们一定要抱着一种“顺其自然”的心态,毕竟我们也不是专业的运动要去比成绩、拿名次的。

所以当遇到疲惫的时候、天气不好的时候,不妨就休息吧,大不了今天就不跑了,大不了这个月跑量就少点呗,何必要强迫自己非要完成定下的任务呢?

我经常和身边的跑友说:跑步应该是一种发自内心的喜欢,就像早起是自觉的一样,而不是被闹钟反复去吵醒的。

晨跑就是这样,想睡觉的时候就多睡会,不要因为一天不跑而感到自责和沮丧。

跑步永远都只是生活的一部分,而非是全部!

你们说对吗?

你一般是早上几点起床跑步呢?

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