没必要跑那么远! 5公里跑比马拉松更有价值

慢跑者日记2024-10-01 15:08:15  55

各位跑友好,我是小慢。

健康慢跑,快乐生活,与你一起分享慢跑者日记。

马拉松全程42.195公里,这个距离是很多跑者心中的梦想,甚至把它作为跑步路上前进的目标和一项挑战。

但是越来越多的跑者在追寻这个目标的路上逐渐失去了自我,开始加大跑量、比成绩,最后不但受伤,还丢失了对跑步的信心。

其实,站在大众跑者长远的健康角度来思考的话,很多时候我们真的没必要跑那么远,42公里本就是一项身体极限的挑战,往往5公里跑比马拉松更有价值!

为什么这么说呢?

我们可以从以下3个方面来分析:

训练方式

马拉松不是你想跑就能跑得,没有长达半年或者一年的训练周期,想要轻松的完赛是极其充满挑战的,而且至少每个月的跑量不能低于200公里。

从训练方式来看,5公里周期就要短太多了,而且门槛也低,基本上我们每天都能轻松的完成。

从一定程度上来说,减轻了我们很多的负担和压力,也会让身体处于一个有运动但是不疲劳的状态。

而且只要长期坚持下去,所收获的正向反馈比起去辛苦堆量训练备战马拉松来说要好的多。

受伤程度

日常跑5公里,只要你速度不是很快,哪天天天跑也不会伤及到身体,但是备战跑马拉松那就不一样了,相对会增加受伤的概率。

毕竟每周的跑量大,身体需要承受更大的负荷,而且你的精神状态也会处于在紧绷下,总是担心训练量不够无法完成马拉松。

相比之下,5公里就要轻松的多,对身体的压力也会减少,降低了因过度训练带来的受伤风险。

最重要的是,经常跑5公里更有利于促进新陈代谢,延缓衰老,而长时间处于长距离的训练下,反而会让人很显老。

时间灵活

如果跑步已成为生活中的一部分,那么日常的训练就不该成为负担,而是要把跑步当成一种享受。

与马拉松长期的训练周期比较,5公里跑的时间会更加灵活,尤其对于上班族或者年龄较大的跑者来说,跑5公里不会占用日常太多的时间。

对于协调生活节奏的人来说,5公里就是一个完美的距离,不需要跑那么多,也一样可以改善健康问题。

从我个人工作、家庭、生活三者之间的关系上来看,我认为跑5公里能让我更好的保持运动习惯并且坚持下去,且不会耽误到这三者的任何一个时间。

所以我觉得每一个跑步者在面对跑步选择时,一定要认清自己的目标,不要被跑步所谓的“荣誉”而迷失自己。

对于大多数的跑者来说,马拉松就像是山顶的目标,但日常跑步才是生活。

很多时候我真觉得没必要跑那么远!5公里跑真的比马拉松更有价值!

你一般日常是跑几公里呢?

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