分享日常网球训练、比赛准备三个tips：
一、装备上：
1.网球拍：
①检查球拍的弦线，如有磨损或松动应及时更换；
②至少准备两把参数完全一样的球拍（这个根据外出参赛时长决定携带网球拍子数量）。
2.网球线和手胶：按自己打球更换的频率，带足够的线和胶。
3.鞋服： 网球训练服、网球大赛服、网球鞋、网球帽、毛巾、护腕等。
二、热身训练：
1.充分拉伸，活动关节
2. 绕场慢跑及短距离冲刺跑，跳绳（双摇）
3.拉弹力带（15kg 够）
??热身很重要！特别是天气逐渐降温了，肌肉更需要在充分热身后再进行大幅度的网球跑动
三、训练和比赛补给：
1.能量：小吃或香蕉补充能量，避免在临近训练或比赛时间进食过多辛辣油腻的食物；
2.水和电解质：对于比赛状态的维持很重要。
很多比赛都会进入第三盘，耗时三四个小时，身体里的电解质会随着汗水流失。尤其是在流失比较多钠和钾的情况下，身体很容易乏力，注意力不集中，打出的球就有偏离或球质变弱。
这时候只喝水是没用的，专业运动员都会在局间盘间及时补充电解质。我日常训练和比赛，一般会选择外星人电解质水，不光电解质元素丰富，还富含维生素。重要的是配比科学，补水速率更快，面对长时间的训练和比赛，可以及时的恢复最佳运动状态！
当然喝水也是有讲究的，赛前不会一下子喝很多，以免影响比赛。比赛中我会在换边局间及盘间进行补充。日常训练每练完一个项目都会补充电解质水??外星人电解质水口感顺滑，也很清爽0糖0卡的干净配方也照顾到了正在减脂人群。
划重点??不要在高强度运动后一次喝太多水，容易给心脏??造成较大的负担，要少量多次的饮用。
??欢迎补充！希望我们都顺顺利利、球技 up up！
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