对于我们普通跑者来说，马拉松就是跑步的天花板，现在随着马拉松赛事铺天盖地地到处举办，参加一场比赛比以前更加容易，只要能有幸中签。
而马拉松同时又是一项极限运动，即便是有经验的跑马老手也不敢说轻松拿捏，更别说许多的跑马新手了，一场几万人的马拉松赛事，第一次体验跑步天花板的新手绝对不在少数，作为新手，多听取和学习别人的经验，关键时刻就会避免跑崩或者遭遇尴尬。
由于马拉松比赛一般在天冷的季节进行，许多男女跑者本就穿得不多，又因为心里的紧张和寒意的刺激，比赛时很有上厕所的冲动，通常比赛场内的移动厕所都被设在5公里以后，于是就去厕所解决急事，但其实这并非良策，
因为，5公里是42公里很好的热身距离，一旦因上厕所而被打断，很容易破坏跑步节奏，以至于在中途跑崩掉。如果是小解还好些，大解的话问题更大，尤其是本处于弱势群体的女跑者，时间一长，站起来时很可能晕倒从而导致遭遇尴尬的情况。
其实，跑者们大可不必在这个时候去上厕所，因为就算是有一些这感觉，随着我们的身体在5公里以后不断地出汗和脱水，这感觉就会慢慢地得到缓解，而且，我们的注意力也会自然地完全转移到跑步本身。
当然，如果是前一晚吃了不干净的东西导致肠胃不好的话，那就另当别论，只能先解决掉，这时，不管是男跑者还是女跑者，也要注意解决后起身慢一些以免不慎晕倒，然后，再尝试着努力去找回自己的跑步节奏。
马拉松比赛中，你们还遭遇到其他的尴尬情况吗？欢迎留言评论。
