德约凭什么能在15-40时逆转费德勒? 心流理论给出了最好的解释

网球之家2024-08-14 15:05:06  57

2019年7月14日,温网男单决赛的决胜盘,费德勒以8-7 40-15领先于德约科维奇。当时,费德勒手握连续2个冠军点,并且还是他的发球局。比赛结果是,德约科维奇以13-12逆转击败了费德勒。

在15-40时逆转击败费德勒,德约科维奇并不是第一次。往前追溯,2010年和2011年美网半决赛,德约科维奇都是在决胜盘15-40落后于费德勒时实现了逆转。

事实上,德约科维奇并不是对阵费德勒才上演了惊天大逆转。2018年温网半决赛,德约科维奇和纳达尔战至决胜盘7-7时,纳达尔也曾在40-15拿到连续两个关键的破发点,同样也被德约科维奇逆转击败。

我们不禁要问,德约科维奇凭什么能一而再,再而三地在关键时刻上演逆转好戏?

最常见的解释就是,德约科维奇的大心脏,他强大的意志力帮他做到了这一点。

作为打了10多年网球的资深球迷,我总觉得“大心脏”的解释太过肤浅。前阶段,我阅读了米哈里·契克森米哈赖编著的《心流:最优体验心理学》,我在读这本书时总是不自觉地联想到网球,试图从书中找到德约科维奇逆转致胜的秘诀。

契克森米哈赖将“心流”定义为“一个人完全沉浸在某种活动当中,无视其它事物存在的状态”。我们通常用“全神贯注、忘我的专注”来形容这种状态

人脑里的念头就跟分子一样,时刻万马奔腾。佛家打比方说,一个人从外表看是在静坐,但内心却如同瀑布一般,无数念头蜂拥而来。如果没有经过有节制的训练,你的心就经常处在这样的混乱状态,虽然你意识到的只是少数几个念头,但在潜意识里,却有多得多的念头在相互冲突,在争夺你的注意力,在抢夺你大脑的控制权,在试图引导、影响你往南辕北辙的方向走。

这个时候,你的大脑就像热锅里的气体一样,各个念头之间没有什么束缚和联系,各自撒开脚丫欢快地狂奔,你的内心一片混乱,熵值非常高。

而如果你进入了心流状态,那就不一样了。你所有的注意力都集中在当前的任务上,你所有的心理能量都往同一个地方使,那些跟任务无关的念头都被完全屏蔽,甚至包括你对世界的意识、对自我的感知,更不用说别人的那些评价、对得失的精心计算,都会消失得无影无踪。这个时候,你并不是只有一个念头,你的大脑仍然在高速运转,但是所有念头都是非常有规律、有秩序的,就像一支纪律严明的军队被井井有条地组织了起来,高效率地去完成一个任务。

我不敢说在40-15手握两个冠军点时,费德勒的心理状态一定就是那热锅里的气体。但我敢壮着胆子说,费德勒当时内心的熵值一定比德约科维奇更大。也就是说,费德勒的心一定比德约科维奇更乱。

当费德勒的赛点出现时,温布尔登中央球场2万多名观众的呐喊声响彻云霄,几乎所有人都认为费德勒铁定夺冠了——他有4个发球机会,即便把这4个发球全部都当做一发,发出再见Ace的可能性也是很大的。

观众强烈的支持,实际上也是对费德勒的干扰,给他增添了巨大的压力。反观德约科维奇,他屏蔽了外界所有干扰,进入了“心流”状态,去专心致志地打好每一拍。

契克森米哈赖认为,人一旦进入心流状态,心理能量就围绕着同一个主题组织起来,向同一个方向高效率地输出,这是一个混乱程度最低、秩序最高的心理状态,人在心流状态下的表现是最好的。

如果一个人经常经历心流,他的心理就会被训练得越来越有秩序,以后进入心流就越来越容易,即使平时不在心流状态下,也不像一般人那样心猿意马。

最典型的例子就是冥想。在冥想时,你摒除杂念,心灵澄净,如一道清澈的心流。经过长期练习之后,哪怕不在冥想之中,你的心灵也会比常人更平静,遇到意外变故时能更快地集中注意力。换句话说,你内心的熵值降低了。

了解德约科维奇的人都知道,这位伟大球员也喜欢练习冥想。在局休或盘休时,我们经常看到德约科维奇会用毛巾盖住头,其目的就是屏蔽外界的信息和干扰,保持内心的平静和专注

这便是达到“心流”状态的两个条件:其一,保持专注,屏蔽外界的所有干扰;其二,要有明确的目标,将所有的注意力集中于此。

对于业余网球爱好者来说,无论是对待当下无法逃避的工作,抑或是更有意义地度过闲暇时间,我们都要审视自己的做事方式,努力让自己沉浸其中,去找寻和达到心流状态,这样便能收获最优体验。

这便是这本书的全名——《心流:最优体验心理学》,作者在书中提出的心流,不仅是心理学的概念,它在工作、生活、人际关系中都可以产生,理解心流、找寻心流和体验心流也是我们每个人实现自我成长的过程。

德约科维奇出生于前南斯拉夫的塞尔维亚,而这本书的作者米哈里·契克森米哈赖1934年出生于南斯拉夫,他被认为是积极心理学奠基人之一,其著作《心流:最优体验心理学》自1990年出版以来,已被翻译成30余种文字,影响了全球千万研究者和读者。(来源:网球之家 作者:云卷云舒)

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