划重点??我们今天聊控体第一课：“戒糖”！这件事只要你做到了，你铁定胖不到哪里去；戒，不是让你什么甜的都不吃；是让你吃食物本身的味道，但要轻，还是不要碰糖分高的水果！这一点很重要！奶茶、蛋糕、小甜水～请你通通关进小黑屋；酸Q～咱家老粉姐妹都

今日饮食??：早餐：美式一杯?自制燕麦碗练中补充：菜爆了10块晚餐：菜爆了4块?水煮牛肉丸今日锻炼??：上肢力量训练（消耗291卡）今天的训练状态，真的只能用摸鱼来形容…纯靠自我奖励机制坚持下来，一个动作5组；练完一个动作奖励吃一颗菜爆了！