6.5k过后的每一次举步维艰抬腿“感冒+雨战”属实体验感拉满骂骂咧咧跑下来所有的情绪都在冲线的那刻一并释怀?????♀?从50跑到48min成绩PB了但我觉得更多的是心态变好了无论是全马的35k还是半马的17k只想说永远没有准备好的时候难熬

眼睛没睁开还是肿的稀里糊涂快门狂按??不过早晨的长风公园尊素舒服得很呢?????后知后觉还有些醉氧???

“不喜欢的人就不见”“不想说的话就不说”果断拒绝省下来的时间我都能用来做喜欢的事按时按点打好下班卡会习惯跑到苏州河边感受不同视角下的天逐渐暗下来傍晚的天气会比前阵子凉快许多逐渐支棱起长距离训练的同时也少不了新装备的加持～有着“跑者头等舱”的

“没有雨的夏训是不完整的”所以昨晚在卢湾「冲了个澡」每周一个强度课像在抽盲盒哪天有空就哪天但是得跑即便出了地铁站雨在下着还是硬着头皮走到了操场许个愿希望它能停一会结果跑到一半暴雨说下就下??课表：1.2k*5?????♀?奇怪的坚持：来都来

周末在快乐老家跑百巷?????♀?了解了「蓝图」的灵感故事上脚了不断在社交平台和跑圈反复出现Alphafly3蓝图系列认识了可爱的baller新朋友??还和老朋友们在熟悉的苏州河边简单跑个5km感受Alphafly3带来的轻盈缓震以及能量反

结束6月的一些随地大小飞回归卢湾训练熟悉的同框当然还有“意外收获”??30多度的高温1600*4的课表还有怕中暑但又想硬顶上去的好胜心push我完成了眼下的任务1个月没来卢湾继续被靖哥库库洗脑“其实跑3个就够了”“第四圈是奖励你的”“要么别

跑量为0的上周总感觉少了什么好不容易天气放晴想尽快恢复节奏但“捡回状态”这件事得慢慢来??稍微天晴就去喜欢的公园遛遛腿天气没那么好的话就在室内练核心康复训练和日常防护都有在坚持“忍受疼痛”似乎是运动仁日常生活的必修课刷到综艺《我在横店打篮球

补上昨晚被暴雨劝退的课表早晨6:30已经28度了??放慢节奏溜达6分配跑完8km补水速度远不及出汗速度??耐热训练到位今儿可以吃面包-OOTD?????♀???：??：CloudX3??：

“为什么总在户外晒不黑”“这么跑膝盖怎么受得了”一些经常出现在评论区的发问简单分享几个日常的tips让跑步体验感蹭蹭涨起来～??做好防护和补给这里指的是「防晒+防蚊」，出门前无论是否出太阳都会习惯把防晒用上，如果是跑步的话就就是涂抹+喷雾支