跑步两年，从开始3km都气喘吁吁，到今年跑完第一个半马，跑步给我带来了许多改变，我也开始真正感受到跑步带来的快乐和意义。两年跑步2000km+，这是我坚持下来的一些经验，也想分享给你。1??设定明确的目标。对于新手来说，可以每周3-4次，每

第一次跑上海渣打10k，一整个大跑崩[捂脸笑]从4月底跑完半马之后，一直疏于训练，惭愧，加上今天太阳晒得很，中途好几次想停下，跑完10k，感觉心率要蹦到200了，再多跑1公里就要中暑??感觉比我上次跑半马还累很多，果然跑步这件事不能抱侥幸心

最近在考虑入手一辆公路车，大家有没有什么推荐入门级的，预算3k内吧另外上海有没有经常骑行的朋友带带哈哈哈??