2024一汽红旗长春马拉松顺利完赛！首次参赛，天时地利人和。天气舒服，身体状态不错，在没使劲顶的状态下顺利破2，非常符合我这次的目标给下次比赛一个PB的机会

上周日参加的崇礼168越野赛，赛后get了极致的酸痛体验，大腿小腿、脚踝膝盖，甚至用杖导致了肩膀、斜方肌酸痛但是赛后48h，我的酸痛感几乎全部缓解了。得益于我做了这些事情：赛后的适度拉伸。一般在完赛当天，赛事主办方都会安排免费的拉伸服务，但