5点起床八年自律，胖了三十几年的人生终于被坚持跑步改写每一次的跑步训练都是与自我的较量，一边崩溃，一边坚持熬过去，回头爽!从前的我并不喜欢跑步，也不擅长跑步，但是，依然要跑，因为...当你在做一件并不喜欢也不擅长的事的时候，你就是在走上坡路

不少刚开始跑步的人，会不清楚规律呼吸应该是怎么样个频率，一般来说，可以用三步一呼三步一吸，甚至四步一呼四步一吸。每一次呼气，默念步数1、2、3，用这三步的时间均匀呼出，再跟着步数默念1、2、3，用这三步时间均匀吸入。规律呼吸习惯后，不用默念

春末夏初，正是户外跑步最舒服的季节，今天天气舒适，全程均速跑，心率平稳平均142，平均配速5.04九年如一日的早起已形成了习惯，以前跑步是因为减肥，现在跑步更多的是因为喜欢，每当收到新装备，总会想要去跑一跑，穿喜欢的运动装备去运动带给我源源

早起，继续奔跑，不知不觉又摇了10km耳机里的音乐突然停了世界一下安静无声，内心波澜起伏。每一次跑步都是一段旅程。你不知道会遇到谁，会看到什么，甚至不知道自己在跑步时会想些什么，这实在有趣。当你忙着系鞋带时，你或许不曾想到：今天的跑步，将以