空调开了这么多年的26度，难道还开错了？
一些网友说晚上睡觉时空调不要开26，不然对身体不好，而且还很耗电。
对于这一点，大家是很懵的，难道自己平时真的开错了？
如果当真不能开26度，那又该多少度？对此，空调安装师傅说了实话。看完这些，你可以自己在家试试。
一、睡觉时为什么空调不开26度？
大家都知道，将空调开到26度是最为省电的温度，但现在也有很多人说晚上睡觉时却不宜开26度。
相信很多人都有这样的情况，睡觉前空调成26度，睡得非常舒服，但到了下半夜之后，冷醒的次数不在少数。
这是因为人体的舒适温度并不是一个固定值，它会受很多因素的影响，比如环境湿度、个人体质、睡衣厚度以及代谢水平等等。
一般情况下，人们会感到舒服的点，大都在18到26度之间。
然而人在睡着的过程中，身体代谢会有所减慢，体温调节能力自然而然也会比较弱，因此睡觉时如果只开到26度，体质较虚的人就可能被冷醒。
对于大部分人来说，睡着时的理想温度在25-28度左右，这个温度可以让身体很舒服的进入深度睡眠，非常有利于身体的恢复和修复。
但并不是所有的人都这样，有的人对温度比较敏感，有的人则一点也不怕冷。
比如老年人和儿童对温度的适应能力就比较弱，老人的身体机能不太好，血液循环相较于青年更加减慢。
因此身体更喜欢稍高点的温度，而儿童的新陈代谢旺盛，温度稍微低一点会更加舒服。
有很多宝妈表示夏天带娃睡觉，一个冬天一个夏天似的。自己冻得要盖被子，而小孩只需盖一床薄薄的空调也不会被冷到。
不同地域的人对环境的温度感知也会不一样。一般常年生活在相对寒冷地区的人可能在睡觉时会喜欢较微低一点的温度，而生活在热带地区的人可能会对温度的适应能力更高一些。
所以说，如果在睡觉时仅是将空调温度设置成26度，就可能会让不同的人感觉到过冷或者过热，反而影响睡眠的舒适度，使人难以进入深度睡眠的状态。
另外如果人体长时间处于一个相对恒定的温度中，身体的机能调节机制也会偷懒、迟钝。
如果某天出现温度骤降或骤升的情况，身体就可能无法适应，出现感冒、发烧等情况，不利于身体健康。
二、空调师傅怎么说？
对于这一点，空调安装师傅除了给用户说明使用空调时的注意事项，还会告诉用户怎么用最省电最健康。
曾有用户在师傅安装时表示，有天晚上将空调温度调至20度，结果第二天就喉咙痛，最后还成了重感冒。
也有的用户会把空调温度长期设置在26度，如果室内外温差不大，空调就会一直高负荷运转。
这样不仅费电，而且室内温度也达不到理想的舒适度。
也正是因为如此，师傅大都会推荐将空调温度设置在22-24度之间。
设置在这个区间值其实是有原因的，因为当人体处于22-24度的环境中，睡着时会感觉到舒适的凉爽感，不会因为过热或过冷感到烦躁不安，影响睡眠质量。
这个温度可以在满足人体舒适需求的基础上，又能在一定程度上降低能源消耗，平衡好节能与舒适度。
但这也不是固定的。对此，有的师傅也会直接告诉用户如何根据室内外温差来调节空调温度。当室外温度较高时，室内不宜立即将温度调得过低。
一是耗电多，二是过大的温差给会给身体带来很大的负担，反而容易引起感冒等疾病。
空调和身体一样，都需要一个逐步降温的过程。尤其是在炎热夏天，从户外回家，如果直接将温度调到十六七度，用不了多久，人体就会感觉到头闷不适。
如果室外温度较低时，空调温度调得太高，进出室内外时温差过大也容易引起身体感冒。
如果熊掌和鱼都想要，可以使用睡眠模式。在睡眠模式下，空调会根据人体睡眠的生理特点自动调型参数，或升高温度，或降低风速。这样既能保证睡眠的舒适度，又能有效节能。
定时功能则是可以根据自己的睡眠习惯和睡眠时间来定好空调使用时间。
在入睡后的一段时间内空调会自行关闭，尤其是对于老年人来说，这一点真的不要太友好，可有效避免一整夜开着空调，导致耗电过多。
除了温度设定之外，空调师傅还会告知定期清洁空调的重要性，长时间使用空调，空调机内必定积攒不少灰尘污垢。
如果不及时清理，不仅会影响空调的制热或制冷功能，还会导致空气质量下降，对身体造成潜在的威胁。
尤其是家有过敏体质或呼吸道疾病者，更应注意这一点，以免加重病情。
三、如何科学使用空调？
不难看出，想要晚上睡觉时更加舒服，科学使用空调就很关键。曾有睡眠专家说到，睡眠时温度在20-24之间时，人能更好地进入睡眠，睡眠质量也会提到显著提高。
长此以往，身体各项机能指标也大都能保持在正常范围内。很多人一躺下去就睡着，再醒来已是第二天早上，如果开一晚上的空调，必然对身体也不太好。
这种情况下，可以使用上文提到的空调自动定时功能。这样可保证刚睡下时温度适宜，也能避免因后半夜温度过低而着凉，有效节能。
很多人在生活中并不注意这一点，甚至让空调长时间运转，彻夜不关也是常事，这样开空调不仅耗电，还影响身体健康。
虽然空调能调节室内温度，但如果长时间封闭，也会导致空气质量下降，二氧化碳的浓度过高。
长时间吹空调之后，不少人都会出现精神不佳、昏昏沉沉的情况，这大概率就是在空调房里闷太久导致的。
因此建议大家在开空调时还是要定期开窗通风，让新鲜的空气进入室内。
在开空调时，大可不必全部关得牢牢，也可以适当的留些门窗缝隙，促进空气流通，这样既能改善空气质量，又能减轻空调负担，何乐而不为？
除此之外，使用遮阳窗帘和隔热材料也能有效节能。
在夏季白天，猛烈的阳光会直射于窗户和墙体上，温室内的温度也会跟着直线上升。如果这种情况下，往往需要调低空调温度才能达到制冷效果。
良好的睡眠环境需要做好光线控制和温度适宜，使用遮光窗帘可以营造出更适合睡眠的光线和温度条件。
冬季可以防止热量流失，夏季则能阻挡热量进入，从而提升空调效率，降低能耗。
针对这一情况，如果采用遮阳窗帘，就可以在一定程度上遮挡阳光，减少热量积聚，这样可以保证室内环境不至于过于闷热。
还有一点，相信很多人都做过。比如出门扔个垃圾，或是下楼拿个快递，不少人都会想着能省一点就省一点，于是只要一出门，无论时间长短，都会把空调关了。
有节能意识是好的，但就怕更耗电。是的，如果短时间内开空调后又关空调，空调原来已达到制冷标准，电压也会处于相对稳定的状态，相对来说不那么耗电。
如果空调将空调关了又开，开了又关，必然会更耗电。如果只是下楼取个东西，其实不必关空调。
除此之外需要定期清理空调的滤网、蒸发器和冷凝器等等，这样既能提高空调运行的工作效率，也能使空气环境更加健康。
结语
晚上睡觉时空调温度的设置并非一成不变的26度，而是应根据个体差异、环境条件以及睡眠需求进行灵活调整。
理想的睡眠温度区间大致在22-24度之间，这既能确保身体的舒适度，又有利于节省能源。
空调安装师傅的建议提供了科学使用空调的指导，包括利用睡眠模式、定时功能以及定期清洁空调。
这些措施不仅有助于提升睡眠质量，还能有效避免不必要的能源浪费和潜在的健康风险。其次也要注意空调使用的细节，如避免频繁开关机、适当通风换气以及利用遮阳措施等。
参考资料：
鹏鹏生活妙招，2024-07-05，《晚上睡觉时开空调，切记别开26度，多亏空调安装师傅告知，快试试》
陇南成县发布，2023-07-03，《晚上睡觉时开空调，切记别开26度，幸亏空调安装师傅提醒，涨见识》
福山区融媒体中心，2024-01-03，《晚上睡觉开空调，切记别开26度，多亏安装师傅提醒，看完涨知识了》
