北漂打工狗入夏后的训练时间，基本都调整到中午了，一方面可以训练耐热，一方面早起困难户，晚上想早点睡（上年纪业余跑者，才忽然意识到睡觉是最好的休息），所以日常训练基本都安排在中午午休时间...
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我的跑步穿搭基本每天都是背心、短裤、太阳镜加一顶帽子，避免晒伤偶尔会涂一些防晒霜
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午间训练一定要注意的一个点就是气温! 天气热、出汗会比较多，体内的水分和矿物质会流失的比较严重，所以补给方面也会比以往要频次多一些，一般跑个3公里左右就补给喝点水，要不真扛不住，近期午休训练，经常喝的就是外星人电解质水，它能够及时的补充体内随汗液流失的钾，钠，锌等微量元素，维持体内电解质平衡，而且外星人电解质水口味选择多，都很清新好喝，我比较喜欢荔枝海盐口味的～
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这次在北京100的比赛我也提前给自己准备了外星人电解质饮料做为私补，越野赛嘛~有爬升，心率也会比较高，消耗的也会更多，而且还是高温天气，所以会担心自己中暑或者电解质紊乱的情况，这次很机智的在赛前准备好了电解质饮料，比赛中也采取提前补水，补充电解质的策略，避免出现口渴的情况，从第二个CP点后，每个CP点都会进站补给，在身上撒一些水来降温，赛道上晒的难受感觉跑不动的时候就喝点外星人电解质水 让身体缓解一下，水果味清新爽口也能有一些心理安慰。
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北京100的越野赛这次对我来说真的不容忍，我觉得我算聪明的，赛前2个水壶分别灌了电解质饮料和水，还带了一瓶荔枝味的外星人电解质水，在CP3-CP4缺水的情况下，真的是我的救赎...
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第一次跑北京周边的越野北京周边的山，也期待下一次的邂逅
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