如果我们只能跑几公里的短距离，那么我们完全可以不用特别的注意，即便是我们穿的再不专业，跑完还是问题不大的，毕竟几公里的距离对于很多人来说也就是热个身，因此跑步中一些比较极端的问题我们也不会遇到。然而很多情况下，我们只跑几公里的主要原因是一方面我们没有足够的时间，另一方面我们的能力还没有达到，等到我们有时间还能力的时候，几公里肯定不能满足我们的需求，因为我们一定不能够低估人独有的特性，那就是攀比心。
攀比心会导致我们盲目的跟风，别人跑我们也跑，别人跑长距离，我们也跑长距离，如果我们能力暂时还没有达到，那我们就黑练。与此同时，越来越多的马拉松比赛也是起到了推波助澜的作用，它让我们补给无忧，给我们提供了比较好的赛事服务，让更多的跑者有了同场竞技的机会，因此很多人跑步最终的归宿都成了马拉松这样的长距离。既然是马拉松这样的长距离，那么我们需要注意的情况就比较多，其中对于女跑者来说，有一种情况比较尴尬。
那就是重要部位因为跑步而被磨破，而这个重要部位通常是大腿根和脚底，这两个位置在跑步过程中非常重要，一旦有一处被磨破，那么都会影响我们的跑步节奏。一般情况下，导致这两处被磨破的原因也是比较明确，当我们穿得过于宽松，同时又比较容易出汗，还稍微有些脂肪，同时又想追求速度的话，大腿根很容易被磨破，比较好的解决办法就是穿紧身的衣服，同时最好抹上凡士林去减少摩擦，这样的办法其实屡试不爽，很多马拉松的高手都会选择这个办法。
至于脚底被磨破，无外乎袜子不舒服或者是鞋子不舒服，袜子我们一定要选择比较透气的那种，最好不要穿刚买的新鞋去跑步，新鞋我们还不熟悉，没有旧鞋子感觉那么好，一旦磨破以后我们将会寸步难行。长距离就是极限运动，虽然每个人跑步的水平不同，但是大家所遇到的问题其实是相似的，因此还是可以被借鉴的，希望我们跑者能够虚心的接受建议，这样我们才能跑得更加舒服一些。其实我们不建议大家跑太长的距离，因为那意味着身体在过度的被消耗。
