前一段时间翻译旺季，加上每天做自媒体要不断输出，还要亲自带娃，每天都忙到不可开交，应该连续两个月没有休息过。最近稍稍闲下来，有一天啥都没干，就看剧玩手机一天就过去了，居然觉得有点空虚，甚至觉得自己太堕落了，理应做点有意义的事啊，于是我就开始被这种情绪支配着。
如果接下来一两天也是没做太多“有意义的事”就更不得劲了，也就有了间歇性堕落。不知道你们有没有类似的感受？
后来我就发现了，其实很多时候我们对自己太harsh了，对“堕落”的认知也不太对。
我曾经看过一篇文章说道德许可效应，简单地理解，就是“我已经连续5天学习英语了，我出去浪一下怎么啦”。
这样的一个道德许可会让自己做当下想做的事，什么目标啊自律啊都抛诸脑后了。但是过后就开始后悔了，觉得自己太不应该。比如：我前几天每天跑步3公里，今天只跑了1公里，我好堕落。
而这样的情绪很容易让我们陷进去出不来，导致今天剩下的时间都非常负能量非常低效，越低效就越自责，越自责就越低效变成了一个循环。
但很多时候，我们是可以及时止损的。
1??专注努力的过程，专注于大目标
比如：我这周目标跑步20km，前几天加起来跑了10km了，那我今天少跑了一点也不影响。最重要是，我跑步了就是一件好事，因为我付出了。
2??接受负面情绪
蔡康永曾经说过“辨认自己是一辈子都值得做的事情，我们每一秒都充斥着各式各样的情绪，我们要珍惜这种特殊的构造，不要回避情绪，主动去接纳并解决它就好”。
3??及时奖励
我连续工作了两个月，有一天摆烂问题不大啊，就当作是奖励呗，不需要给自己太大压力。及时奖励犹如给玩具上发条，走完一段路就要上一次才有继续走的动力嘛。本应该是件开心的事情，真的没必要自责一整天，毕竟2个月的工作才换回来一天的休息，大家都要寻求一个work-life-balance。
4??制定计划表
把我们的注意力放在计划的执行上，一件一件去完成就可以了，这样我们的对比就不是和前几天表现的对比，而是今日事今日毕，无论是背了10个单词还是100个单词，起码来说我们是有付出的，那我们今天的时间就是有价值的。
愿大家天天开心哟??
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