关于赖美云腿部的具体保养方法，我给出确切的答案，因为每个人的保养习惯和方法可能不同。然而，一般来说，腿部的保养可以包括以下几个方面：
均衡饮食：保持均衡的饮食对腿部的健康和外观都有积极影响。摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质有助于维持皮肤的弹性和光泽，以及腿部肌肉的健康。
适度运动：适度的运动可以增强腿部肌肉的力量和耐力，改善血液循环，减少水肿和静脉曲张等问题。例如，跑步、骑自行车、游泳等有氧运动以及瑜伽、普拉提等伸展运动都有助于腿部的保养。
按摩和放松：经常对腿部进行按摩和放松可以缓解肌肉疲劳和紧张，促进血液循环，减少水肿和疼痛。可以使用按摩工具或手法进行按摩，也可以进行腿部拉伸和放松训练。
保湿护理：保持腿部皮肤的湿润和滋润也是保养的重要一环。可以使用适合腿部皮肤的保湿乳液或身体乳进行涂抹，以保持皮肤的水分和弹性。
每个人的身体状况和保养需求不同，因此具体的保养方法应根据个人情况而定。同时，保持健康的生活方式和良好的心态也对腿部的保养有积极影响。
