沈小岑因为一部音乐剧《亲爱的》，她又回到熟悉的上海舞台。
时隔多年，再次做客上海台《疯狂的冰箱》，沈小岑依然活力四射。从舞台侧面跳着舞蹈登场，配合重新编曲的《请到天涯海角来》，很难想象她已经66岁了。
主持人称赞她是“上海金嗓子”，上海观众很想念她，期待她重返舞台。她说：已经感受到那种热情了。
因为无法抗拒舞台的魅力，2023年的夏季，沈小岑重返上海舞台，和一群年轻演员共同投入到《亲爱的》音乐剧的演出。这次上美食综艺，与剧中的搭档演员李大光一起讲述舞台人生。搭档李大光虽是影视剧的高频亮相的男演员，其实他也有一副好嗓子，不仅是资深音乐剧演员，也是出生于京剧世家，从小耳濡目染，是一位十足的京剧票友。
李大光这样评价搭档沈小岑：她是一个极其简单的人。就连吃饭都很简单，几乎以素食为主，所以多年来保持苗条曼妙的身材。是一个非常自律的人。
从90年代初，定居澳洲后，沈小岑一直过着深居简出的生活。长年漂泊在海外，俨然已经从“厨房小白”过挡为“资深厨娘”。她最拿手的还是炒鸡蛋，任何食材搭配鸡蛋都能做出一盘精致的美食，让英国丈夫赞不绝口。尤其拿手的是番茄炒蛋、黄瓜炒蛋。但是回忆当年刚去海外生活时，沈小岑一直对美食是一个盲区，吃色拉，拌一拌就上餐桌。鱼、排骨，烘一下就上餐桌。根本不起油锅。
如今定居英国与西班牙，邻居们都尝过沈小岑做的“佳肴”，炒面、番茄炒蛋，都称赞不已。其实，老外对于中国美食的理解就是基本的食材经过烹饪，就是一道美味。沈小岑补充道：邻居们看着一盘现场烹饪的菜出锅，就非常开心、惊讶。
当年在上海舞台，沈小岑的知名度家喻户晓，卡带销量和电视台演出都能掀起一阵狂潮。但在90年代初期，随着港台歌手的专辑唱片大量引进内地市场，当年靠“扒带子”生存的一代歌星都滋生了危机感。出国发展，成了最终的选择与宿命。
离开国内后，前往澳洲生活发展，沈小岑在一次当地选美大赛现场，认识了自己的丈夫。因为担任活动的评委，沈小岑有幸与一众主要人物坐在主桌上用餐，与她面对面坐着的就是一位帅气的英国男士。两人一见钟情，随即开启了疯狂式的恋爱流程。从相识相恋到结婚，29年的婚姻生活，两人从未感到厌倦。丈夫是英国派往澳洲工作的互联网技术管理者，他们从澳洲到英国、西班牙，几经搬家。收留了一条流浪狗，一同出游散心。沈小岑说：两人出游，她从不做攻略，都是老公一手包办，还要充当驾驶员，她就变身“陪聊”坐在副驾驶。
沈小岑自曝自己不像许多上海女人，她从不会发嗲，也不让丈夫提包，是一个明事理的人，这也许正是丈夫爱她的理由之一。互相尊重、互相包容、互相崇拜，这才是29年爱情保鲜的秘诀。这次沈小岑来上海演出间隙，还每天与丈夫视频。在前往摄影棚录像的出租车上，沈小岑也会接到丈夫的视频问候，因为英国此时是早上六点，他只为和爱妻道一声“早上好”。
录像阶段，沈小岑不止一次夸赞老公的颜值，是一个顶级帅哥，她自曝自己是一个非常注重“高颜值”的人。
