你每天的手机使用时间是多少？近日，市民张女士打开自己的屏幕使用时间，惊讶地发现平均每天手机使用时间超过7个小时，其中80%的时间花在短视频、社交媒体、新闻资讯上，每天解锁手机近百次。“不知不觉间，我就开始刷手机了。”
被手机困住的人群
无意识的刷手机行为，已经成为了很多人日常生活的一部分，不经意间占据了大量的时间和注意力。“我一睁眼就刷微博，洗漱时刷朋友圈，看短视频放松心情，下班后再刷一遍朋友圈，看了‘热搜’再睡觉。”一位受访者坦言，这是他每天刷手机的惯性流程。
中国青年报社社会调查中心联合问卷网对1501名受访者进行的一项调查显示，86.1％的受访者会漫无目的地刷手机，而37.3％的受访者“经常”会这样。其中，最多的时间花费在短视频分享平台（73.6％）、即时通信应用（55.6％）、社交媒体（46.8％）上。主要表现为无节制刷短视频、过度关注“热搜”、过量浏览娱乐信息等，这些是普遍的媒介不良使用习惯。
智能手机极大地丰富了老年人的精神世界，但同时也可能让他们陷入“网络陷阱”，难以自拔。许多老人为了获得电商平台免费的水果和鸡蛋，“穿梭”于各种应用：在芭芭农场给果树浇水，到拼多多为菜园施肥，上美团和淘宝的小程序喂养小鸡……如此一番忙碌，不经意间已耗时30分钟。微短剧的流行引发了对“老年人沉迷短剧被诱导高消费”“老人刷短剧几分钟充值1400元”等话题的关注。多样的短剧收费方式，让不熟悉网络环境的老年人易遭遇短剧付费的陷阱。
“一些微短剧在明码标价方面，并没有做到足够清晰明确，尤其是商家将‘自动续费’设置成系统默认选项，限制了消费者选择。”淄博市公安局有关负责人告诉记者，即便有提示,字体也很小，老年人稍不注意就会忽略，直接掉进付费陷阱。
网络热词张口就来、短视频和网络游戏无缝衔接……随着互联网的发展，儿童接触网络的环境越来越便利，社交媒体、短视频和网络游戏已经成为他们日常生活的一部分。面对少年儿童上网时间越来越长的问题，专家给出了这样的建议：让孩子少玩手机，家长应树立榜样，减少自身对手机的依赖，并严格控制孩子，尤其是学龄前儿童使用电子屏幕产品的时间。学校应明确禁止学生将手机等电子设备带入课堂，带入学校的应实行统一保管制度。
公安提醒：提防手机使用陷阱，识破常见诈骗套路，掌握维权途径
市民在使用手机时，可能会遭遇哪些常见诈骗套路？一旦受骗，哪些权益可能受损？如何有效维权？老人、儿童应防范哪些特定陷阱？带着这些问题，记者采访了淄博市公安局反诈中心的民警。
“市民需警惕以下电信网络诈骗：手机完成任务轻松赚钱（刷单返利诈骗）、投资股票软件获得高额回报（虚假投资理财诈骗）、客服主动退款（虚假客服诈骗）等高发类诈骗手段。牢记‘三不一多’原则，即未知链接不点击，陌生来电不轻信，个人信息不透漏，转账汇款多核实。”淄博市公安局反诈中心民警告诉记者。
“老年人刷短视频时，需注意避免‘自动续费不提醒’和‘退款难’等消费陷阱。在此提醒老年人不要在手机支付软件绑定大额资金的银行卡，并取消小额免密支付功能。如遇不明扣款，请核实后联系客服退费或投诉至12315。若发现被骗，立即拨打110报警。”淄博市公安局反诈中心给出了这样的提醒。另外，反诈中心还希望本报呼吁加强对少年儿童上网的管理和引导，儿童使用手机时，应在成人监督下进行。儿童手机应避免绑定工资卡等银行卡，成人应妥善保管支付密码，防止孩子进行不理性消费。少年儿童要少玩游戏多运动，免费信息勿轻信。个人信息要保密，共享屏幕勿开启。如果大人发现异常扣款，请确认扣款原因后联系客服协商退费或者拨打12315进行投诉。如发现被骗请及时拨打110报警。
“漫无目的”“上瘾”刷手机背后的原因
“很久没看过一本书了”“一浮躁就想刷手机”“大部分娱乐方式是在线上”……不良的媒介使用习惯正悄然影响人们的现实生活。
在快节奏的社会和信息爆炸的环境下，人们对手机的依赖日益增强，以保持联系和获取信息，这种现象被称为“信息饥饿感”。算法机制的作用下，各平台争相利用大数据算法，推送用户感兴趣的内容，使人陷入不断刷屏的循环。
国家二级心理咨询师田梅青从心理学角度剖析了手机“成瘾”的心理原因：“社交媒体依赖性驱使人们不断刷新和浏览，以维持社交关系、获得认同和归属感。手机‘成瘾’通常与寻求情感满足和缓解焦虑有关，手机成为获取即时奖励和满足感（如点赞、评论等）的重要途径。缺乏这种即时反馈可能导致不适和空虚。”在他看来，手机成瘾的原因涉及多个心理学因素，包括社交媒体的依赖性、情感满足与焦虑、娱乐需求、逃避现实以及习惯和条件反射等。因此，解决手机成瘾需多管齐下，包括加强心理健康教育、培养其他兴趣爱好、建立良好社交关系等，同时个人需自觉限制手机使用时间。
针对不良媒介使用习惯，田梅青提出专业建议:“有意设定时间和目标管理，规定每日手机使用时间，制定学习工作计划，培养自我管理能力；培养健康的手机使用习惯，如调整屏幕亮度，避免长时间低头看手机；利用APP进行屏幕使用时间管理；增加社交互动和户外活动，如面对面交流、参与集体活动等。”（全媒体记者李细雨）
