每个跑友身体里，有都藏着两个自己。
一个自己说：多睡一会吧！跑步多累呀！另一个自己说：起床起床起床床！去操场快乐跑步吧！其实，没有哪个跑友，一开始跑步，就立即喜欢跑步的。喜欢跑步的跑友，也是在尝到跑步的甜头以后，才真正开始喜欢的。
朋友圈里，有人晒出自己跑马拉松的奖牌；社交媒体上，跑友们分享着跑步带来的种种好处。然而，对于很多刚跑步的人来说，内心的声音却是：“我真的不喜欢跑步！跑步太痛苦了。。。。”其实，对于新跑友，不喜欢跑步或者心理上抗拒跑步，太正常不过了。因为，以大多新跑友而言，每次想到要换上运动装备，出门去跑个几公里，心里往往要做无数的心理斗争和心理建设呢。以前没跑过步，想到跑步过程中的气喘吁吁、双腿酸痛，还有那枯燥的重复动作，都让新跑友望而却步。
一开始不喜欢跑步，并不意味着我们就要对它敬而远之，更不意味着我们不能与它找到一种和谐的相处方式。首先，我们可以把跑步当作一种挑战自我的方式。即使不喜欢，当我们咬咬牙坚持跑完规定的距离，那种战胜自我的成就感是无与伦比的。很多时候，做自己不愿意做的事情，是成长真正的开始。比如我的朋友小李，他一开始想通过跑步减肥，但是对跑步不仅是不喜欢，甚至有点胆怯，但他没有退缩，他给自己设定了一个小目标——最开始每天跑 1 公里，然后慢走20分钟，一周后慢跑2公里、3公里。。。慢慢地，他发现自己的耐力和意志力都得到了提升，这不到三个月，已经可以轻松跑5公里了，虽然还是谈不上喜欢跑步，但至少不再排斥。因为他觉得原来遥不可及的5000米，一辈子都没跑这么远的路，竟然被自己3个月就实现了。
现在小李说：自己最大的改变，倒不是跑步的能力提升了，而是自己的内心不再恐惧跑步，而是对自己多了自信，性格上也不再畏惧困难，很多自己以前没信心的事情也有勇气和信心去面对和尝试了。对于新跑友而言，还可以尝试改变跑步的环境和方式。在愉悦的环境中运动，人们更容易坚持下去。其实对于很多老跑友前几公里有时候也不舒服，但是过了小瓶颈就很嗨了。如果在枯燥的操场跑让你觉得无聊，那不妨去公园，边欣赏风景边跑；或者加入一个跑步小组，和志同道合的人一起跑，互相鼓励。刚开始跑步不喜欢跑步没关系，是很正常的，重要的是我们要学会接纳这种不喜欢，同时尝试找到与之和平共处的方法。
就像生活中的许多事情一样，不一定都要热爱，但可以试着先去理解和包容。
稻盛和夫：真正强大的人，都懂得“延迟满足感”，读书、跑步、成长无不如此。
延迟满足，一种更高级的自律。跑步是一件延迟满足的事情，可能你一开始不喜欢跑步，但这并不妨碍你与它和平共处。很多有益的事情，你要去慢慢习惯去积极适应，说不定在某个不经意的瞬间，你会发现它也有可爱的一面，越优秀的人，越懂得延迟满足。坚持跑步很难，但坚持下去的人很勇敢…
