最近了解到有一个词，叫做「情绪成本」。
什么意思呢？就是说我们因为某些事情而感到难受、愤怒等情绪时，如果负能量不能及时化解，就会泛化和移情，需要更多的能量去平复情绪，花更多的时间去消磨掉事情带给我们的影响。
这就是情绪成本。
你每陷入情绪一分钟，就会损失掉一分钟的时间去解决真正的问题。
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醍醐灌顶。
很多精神内耗的人就是，一味沉溺于糟糕的心境，伴随着的感受通常包括焦虑、抱怨、纠结、愤怒、懊悔、自责、懒惰……裹足不前，不断损耗自己的心理能量，行动力、意志力都在下降，做事的效率大打折扣。
总是向自己发起战争，内心像是一片硝烟弥漫的战场，在不断的自我斗争、自我惩罚中，自己就把自己消耗殆尽了，都不用等别人动手。
在大部分时间里，没完没了地反刍过去、忧虑未来。唯独没有活在当下。
过量的信息真真假假、虚虚实实，混杂在一块直接进入大脑，造成了大脑创伤。
那么如何减少「内耗」呢？其实方法也很简单：
1?? 不要沉溺在情绪里，及时止损，刻意训练「翻篇」的能力。
何为及时止损？就是在发生不愉快之后，不从对方的只言片语里解读出一箩筐的弦外之音。
人一定要具有翻篇的能力，让糟糕的情绪到此为止，才不至于引发坏情绪的螺旋攀升；和不那么美好的既定事实一刀两断，才不至于把此时此刻也搭进去。
这种小事，随它吧，let it go～
2?? 想太多是创造了人生的问题，而「去做」才能够解决人生的问题。
焦虑、内耗，对于突破问题本身并无任何帮助，反而瓦解了自己着手去做的执行力。一旦意识到自己难受痛苦的情绪在攀升的时候，去做事，放手去做，强制性的做。
在做事的过程中摸爬滚打，在做事中自我疗愈，变得精进强壮。
一个疯狂执着于做事的人，总能轻松绕过情绪，面对问题不会犹豫、不会纠结、不会拖延，逢山开路， 遇水架桥，问题总能解决掉，人生自然就顺了。
3?? 给自己积极的心理暗示，并把它转化为口头禅讲出来。
比如在遇见困难时对自己说：「这没什么。」「这可难不倒我。」
比如在面对负面信息时，告诉自己：「我下次一定能做好。」「这次可比上次好多了！」
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