在巴黎奥运会上，中国跳水队的“水花消失术”再度惊艳全球。而近日，有普通市民模仿“水花消失术”，跳水受伤。
8月6日北京，一名男子站在桥上跳入水中时，不慎磕到额头受伤流血。男子游上岸后，热心群众围上来查看情况，并帮忙处理伤口。目击者称：大爷头部流血，已送医治疗。
跳水就是“Youjump!Ijump”吗？普通人如何正确尝试跳水？
一跃入水有多帅就有多危险
跳水运动观赏性强，早在1000多年前的宋代就有过类似跳水这样的运动——水秋千。人们先在船上立个秋千，跳水人在鼓乐声中荡起秋千，当摆到与秋千架相平时，便在空中翻个筋斗跳入水中。动作惊险，姿态优美，类似现代的花样跳水。
去年夏天，天津大爷海河跳水火爆出圈，当地长约100米的狮子林桥因此被戏称“8A级景点”，不少外地游客和外国友人慕名而来，甚至亲身体验。
然而，当地蓝天救援队在狮子林桥周边执行任务时，两天时间就救起14名跳水群众，其中有7人系因跳水姿势不对出现昏迷，5人溺水，2人突发疾病。随后，天津狮子林桥跳水队发布倡议书，决定退出狮子林桥跳水，并呼吁没有经过专业训练的人员不要参与跳水。
天津大爷们清楚跳水可没有想象中那么简单，跳水时高速撞击水面，对身体的冲击力巨大，跳不好可能引发各种伤害事故，一跃入水有多帅就有多危险。
1.眼角膜损伤
跳水会使人的眼睛受到很大冲击。可能导致眼角膜损伤，出现散光。
2.脾破裂
如果跳水时姿势不正确，腹部先落水，冲击力可能会伤及内脏，甚至出现脾脏破裂等致命后果。
3.头部、颈椎损伤
桥下及其他河流等自然水域水底状况复杂莫测，容易碰到石头、暗礁等障碍物，如果落入的水面较浅，触及底部等区域可能会造成颈椎损伤甚至严重的颅脑外伤。
4.脑震荡
如果跳水者的脑袋先落进水池中，或会引发严重的脑震荡，甚至遭遇头骨碎裂的噩运，可能因此而命丧当场。
5.痉挛抽筋
当跳水者接触水面的时候，由于巨大的重力影响施加到身体，他们经常会遭遇痉挛和抽筋，大量肾上腺素会流进血管。
即便是专业运动员，如果没掌握好平衡直接摔到水面上，也有可能对内脏和皮肤造成伤害，甚至吐血。在进行高台跳水时，需要严格的安全措施和专业的教练指导，以确保安全。
普通人如何正确尝试跳水？
在赛场上，我们看到运动员跳入泳池动作很帅，“水花消失术”硬控全场，但这都是运动员经过几万次训练的结果，协调性、爆发性、入水点都经过教练员和科技人员专门考量，每个动作都因人而异。普通人又该如何正确尝试跳水？
学会游泳自救是前提。其次，需要选择一个干净、有足够深的水域，确认水在4米以上的深度，如果水深没有超过4米，做任何动作都有可能直接触底。
2008年北京奥运会男子单人三米板跳水冠军何冲去狮子林桥体验了跳水后，建议初学者跳水选择脚先着水的“冰棍式”动作。
“冰棍式”是零基础学跳水的启蒙动作。不需要倒立，只要绷直身体跳进水中。但这动作说起来容易，真正要做好，必须花时间和精力训练。正如清华大学跳水队总教练于芬所言，跳水是人对自己身体控制能力发挥到极致的运动。
“冰棍式”跳水正确姿势是：站在跳台前，双臂打开，身体成T字形；跳出跳台的瞬间，双脚应同时离地，手臂向上举，身体成Y字形；入水时，手臂要在空中划出一道O字形，最终把手臂贴紧大腿入水。整个动作在几秒钟完成，同样需要控制身体。
在若干年前的一档明星跳水综艺节目中，零基础的明星在完成这个基本动作时就状况百出，甚至出现了“摔门板”，身体横拍进水面，造成瘀青、发红。何冲建议，在没有太多运动基础能力的时候，跳水往前跳，将双手放在胸前，防止胸腔直接接触到水面而造成呼吸困难。
虽然游泳池通常是禁止跳水，但是总有人喜欢在泳池模仿“鱼跃”扎入水中，容易出现呛水、胸疼的情况。
专业的鱼跃式入水动作，手臂要夹住头，双臂夹紧耳朵，手先入水，而非脑袋先入水。如果姿势不当，最易受伤的部位就是颈椎，胸部肌肉也容易被水拍痛拍伤。泳池深水区设定的出发台，是专业配置，为比赛和专业性训练准备的。
此外，何冲不建议初学者选择超过10米的高度跳水。“超过了10米，在空中停留时间会变长，而这个变长会有风的阻力、环境的因素，还有身体控制等能力，种种原因都会让你在空中失重，而这种失重会导致你有可能是屁股坐下去，有可能是胸腔直接接触水面，这些不规则的落水都会导致人产生晕厥的。”
若真想体验跳水，还是要到专业的跳水培训机构学习，接受正规的培训课程。
进阶“水花消失术”如何练成？
练好“冰棍式”跳水，离“水花消失术”近了一步。中国在压水花技术上的突破来自一次偶然。起初，人们普遍认为，将身子绷直，双手合拢，像针尖一样扎入水中，能有效减小阻力，使溅起的水花达到最小。
但有人在“冰棍式”跳水中无意发现，不绷直脚尖而用脚掌对水效果更好，于是带来了平掌撞水的压水花技术。从力学上解释，在高速向下运动过程中，平面压水会把紧贴它的水带着向下运动，当向下速度大于向上速度时，水不会向上跑，就不会出现明显的水花。
1975年，中国刚开始修炼“水花消失术”时，使用的掌形是两手分开，五指张开，掌心对水。后来，随着技术不断改革，又出现了拇指相扣，四指弯曲或伸直的手势。现在的翻掌入水技术则要求在入水的瞬间掌心对准要入水的点，一只手抓着另一只手。
手型只是入水动作的细节之一，要想练好“水花消失术”，从起跳到入水的任何一个步骤都要做到“精细化操作”。于芬曾经揭秘：
“简单来说，就是运动员身体要与水面垂直入水。具体要求有手臂贴紧双耳，头、肩膀到脚尖成一条直线，在手掌接触到水面的一瞬间，身体最好是与水面成90度的直线，腰不能松，臀部要夹紧。”
在掌握要领的基础上，运动员也需要通过细微调整来保护自己。10米跳台入水时，瞬间速度达每秒15米，由于入水时身体在空中的旋转很难完全停止，手掌就需要调整方向，而不能只是平行于水面，这一压水技术的升级版被内行称之为“揉水”。
东京奥运会夺冠后，全红婵曾拍摄了短视频，亲自揭秘了自己的训练方法，给网友们在线传授“水花消失术”。
第一个动作：深蹲。一共4组，每组12次。在视频中，全红婵双手举了一桶矿泉水，然后练习深蹲动作，训练下肢力量。
第二个动作：倒立。一共3组，每组1分钟。对于跳水运动员来说，倒立是基本功，训练上肢力量。如果运动员的上肢力量不够，入水的瞬间双手就会被水冲开，影响入水效果。
第三个动作：快速腰腹。每次3组，每组20个。
全红婵“倾囊相授”了自己的训练“秘籍”，网友们表示：
“可以，我眼睛学会了。”
“全妹妹还小，不知道我们可以有多懒。”
“给我作业我也不会抄。”
（参考资料：南华早报、中国新闻网、北京晨报、湖南日报、新华社、科普中国、水韵西湖、津云等）
话题主持|记者杨楚滢
